很多妈妈在生完孩子后，都希望能早点恢复苗条身材，回到工作中去。所以，很多妈妈生完孩子后立马会尽快进行减肥，并且减肥方法也是节食一类的。今天小唷就来讲讲产后瘦身。一、最佳的产后瘦身时间是？产后六个月时，产妇的新陈代谢还处在较高的水平，生活习惯还没有固定下来，这时候减肥是较好的。不过错过这个时间段的妈妈们也不用太担心，只要合理运动，合理饮食，什么时候减肥都不算晚。二、减肥要节食？为了快速瘦身，很多妈妈都会采取节食的方式，有的自律一些的妈妈还会拼命地运动。但实际上，产后节食，只能导致身体新陈代谢速度变慢，而且减下去的也不是脂肪而是肌肉，除此之外，妈妈的体力也随之下降。比较科学的减肥方式是不必节食，自然控制饮食即可，运动来说每周2-3天，每次运动时间30-45分钟以内。这样减肥科学健康又快速有效。三、产后减肥，不要在这几个时间进行1、便秘时减肥便秘是大多数妈妈最熟悉的情况之一了，很多产妇生完孩子后都会有便秘的情况。这时的妈妈最好不要减肥瘦身，因为有可能加重便秘的情况，而且也不利于身体恢复。便秘时，妈妈们可以多喝水，多吃富含纤维素的蔬果，这样可以改善便秘情况。如果便秘情况严重，建议产妇多喝酸奶与牛奶。2、刚生完孩子就做运动很多产妇为了尽快减肥瘦身，有的甚至会选择在生完孩子后就开始运动。这时的运动可能会影响子宫恢复，造成子宫出血。严重的话还会影响外阴切口或是手术断面恢复，引发其他部位受伤。所以，生完孩子后产妈最好等一段时间。如果是顺产，最好在1个月或45天后再开始产后减肥，剖腹产妈妈则最好等2个月后。3、哺乳期减肥哺乳期如果产妈采用节食减肥的方法，不仅会影响奶水品质，也可能不利于身体吸收营养产后恢复。所以最好哺乳期过后再进行减肥瘦身。4、贫血期间减肥生孩子和产后恢复时妈妈们流的血，可能远远比其他时候流的多得多，很多身体本来就不太好的妈妈可能就会出现贫血的情况，贫血其实正是在提示妈妈们需要注意身体，所以这时如果进行减肥，可能会加重贫血的情况，减缓身体恢复的速度。当产妇出现贫血情况时，可以多吃富含铁元素的食物，比如肉类、红糖、鱼类等。很多生产的妈妈都被困于身材焦虑中，想要早日恢复身材恢复自信，这无可厚非，但身材恢复，不能以身体损伤为代价。每一位妈妈都是最美的，慢慢来，才会比较快哦。—End—预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇