我相信很多人跑步的初衷是为了减肥，是为了有更好的身材，毕竟这是个看颜值的时代，跑步的可行性又特别高，而参加马拉松可以说是跑步的一种升华，当一个人坚持跑步到一定程度以后，急需的想用马拉松去证明一下自己，毕竟马拉松才是跑步的最高殿堂，小编就是这么一位以跑步减肥为初衷到现在的热衷于马拉松比赛的人。通常情况下，一场马拉松赛事下来可以让一个人瘦5斤左右，那么跑步真的可以减肥吗？

我们先申明，一场马拉松下来瘦5斤左右是的的确确存在的事情，现在我们解释一下为什么一场马拉松下来能瘦这么多，本身在我们跑步的过程中身体所提供的能量来源主要是蛋白质、脂肪等，所以跑步过程中必然对脂肪有所消耗，但是远远达不到5斤那么多，其实最主要还是消耗的人体中的水分，所以一旦补充食物以及水分以后，我们的体重基本上也就恢复到之前了，因此即使是马拉松这样的极限运动下来，我们身体消耗的脂肪也是有限的。

但是，跑步能够减肥这也是真的，前提一方面是坚持，另一方面就是从来源上进行控制。说到坚持，有些人三天打鱼两天晒网的跑步，必然不能起到减肥的作用，有些人天天都跑步，跑了十几天以后又把自己跑伤了，然后就是长时间的恢复。小编想说的是这两种方式都是不可取的，正确的做法应该是隔天跑，让身体既锻炼了，也有一定的恢复时间，可持续性比较强。

另一个说到来源，我们必然想到的是食物，很多人在跑步阶段选择不吃晚饭，这也是错误的做法。首先如果一直有吃晚饭的习惯，如果突然晚上禁食，这本身就是一种身体伤害，然后禁食一段时间以后又复吃的话，身体反弹特别快，相当于之前的减肥功亏一篑，正确的做法是减量，每顿饭的量减为原来的8成左右，这样从源头上限制，跑步又去消耗脂肪，长时间的供小于求也就会瘦下来。

以上说到的两个误区大家千万不要踩，跑步减肥是一个漫长的过程，一旦你决定这么做了那么一定就要坚持下去，才会有效果，小编跑步也比较佛系，以前是为了减肥，现在是为了能够大口吃肉。希望每一个想减肥的人都能瘦下来。