白癜风该怎么治疗好 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/190909/7453605.html
大家好呀~你们亲爱的小编又来啦~减肥中的亲们都知道，减肥是件痛苦的事情：运动、控制饮食，运动、控制饮食，运动、控制饮食…无休止的循环，很大一部分人都在这些恼人的循环中放弃了减肥：爱咋咋地吧。所以，为了让大家减肥也能开开心心得减，今天小编就给大家带来一份“最享受减肥法”，不再让你“吃草”！要吃的健康、吃的均衡，照着这样吃，一周让你瘦5斤！快跟我一起来看看吧~
运动最享受减肥法周一食谱
无油蔬菜汤早餐：热牛奶一杯，苹果一个。
午餐：大麦饭一碗，青椒土豆丝，无油蔬菜汤一碗。
晚餐：水煮籽虾，蔬菜沙拉，黄瓜一根。
最享受减肥法周二食谱
燕麦早餐：燕麦粥一小碗，吐司面包数片，苹果一个
午餐：大麦饭一小碗，烧豆腐，黄瓜一根。
晚餐：无油蔬菜汤，牛奶一杯，番茄一个。
最享受减肥法周三食谱
凉拌洋葱早餐：燕麦粥一小碗（如果觉得味道不好可以适当加入些冰糖）、葡萄。
午餐：凉拌生洋葱，鸡胸肉（少盐），煮鸡蛋一个。
晚餐：凉拌西蓝花，牛奶一杯
最享受减肥法周四食谱
鸡胸肉早餐：热牛奶，吐司面包数片，葡萄，苹果。
午餐：鸡胸肉（少盐），凉拌黄瓜丝，无油蔬菜汤。
晚餐：玉米粥一小碗，烧豆腐汤，黄瓜一根。
最享受减肥法周五食谱
烧牛肉早餐：热牛奶一杯，煮鸡蛋一个，葡萄。
午餐：烧牛肉，蔬菜沙拉，无油蔬菜汤。
晚餐：少油炒青菜，凉拌生洋葱，冬瓜汤一小碗。
最享受减肥法周六食谱
蔬菜沙拉早餐：咖啡，苹果，煮鸡蛋一个。
午餐：蔬菜沙拉，少盐鸡胸肉，少油炒蔬菜。
晚餐：凉拌黄瓜丝，烧海鱼，黄米粥一小碗。
最享受减肥法周日食谱
胡萝卜早餐：热牛奶一杯，苹果，葡萄
午餐：少油炒胡萝卜片，无油蔬菜汤，鸡胸肉少盐。
晚餐：煮鸡蛋一个，黄瓜一根，蔬菜沙拉。
怎么样，今天小编给大家带来的减肥食谱看起来是不是很有食欲呢？而且营养非常均衡，不用担心“吃草过度”而造成营养不良，同时合理摄入粗粮和膳食纤维，还能防治便秘。进入21世纪以来，我国城乡居民的饮食状况得到了明显的改善，儿童青少年平均身高、体重增加，营养不良患病率逐年下降；同时不可忽视的是人们的生活变好了、吃得好了，部分人群因营养摄入的不均衡及身体活动的减少，导致肥胖人群的逐渐增多。肥胖本身就是一种慢性疾病，而且是多种常见疾病基础，很多疾病都是因肥胖而起，所以小编提醒肥胖人群，注意一下以下几项注意事项：
1、少食多餐，合理分配三餐进餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要适量少吃；
2、均衡营养，满足人体七大营养素的需求；
3、避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外就餐；
4、适量运动，每天坚持步，也应注意不要运动过量。
