节食减肥的危害：让你蛋白质流失新陈代谢紊乱，内分泌失调，抵抗力免疫下降，常感冒生病；我们人体的维生素是很流失得快的，长期节食会使我们身体各种维生素和其他微量元素得不到补充快速影响我们细胞组织的代谢新生。

节食减肥真的是危害多多，想减肥的你多吃这7大食物，刮油燃脂，小编我吃了5天已经瘦了8斤，瘦身效果真的是好到爆，所以想要减肥的你也赶吃起来吧！

1、奶制品

最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

2、甘蓝

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

3、蓝莓

所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。阿肯色纳州小石城美国农业部农业调研服务机构的研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收，因为纤维可以可以推动脂肪穿过消化道。

4、辣椒

在正餐里放辣椒调味的一个理由是：可以促进新陈代谢。辣椒中的一种化合物辣椒素有生热的作用，这表示吃完辣椒后，它还会使身体再燃烧热量20分钟。此外，你不可能狼吞虎咽的吃辣食物，慢慢吃可以给大脑反应时间，判断胃已经饱和了，所以可以避免吃的过饱。

5、杨桃

杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。

6、哈密瓜

哈密瓜既美味又低卡，是减肥水果的首选。美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。哈密瓜能帮助你增加饱腹感，刮油燃脂，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。

7、香菇

香菇能帮助你降低血清胆固醇，对健康和减肥都是非常有利的。经常食用香菇有助健康减肥，这当然就要归功于它所含的丰富的膳食纤维了。香菇不仅所含的卡路里非常低，脂肪含量也是几乎为零的，绝对是能帮助你减肥的超级食品。