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怀孕前曾是窈窕淑女。生完宝宝后，猛然发现自己胖若两人。

同时很多妈妈会抱怨：产后减肥很多方法都试了，效果都不佳，哪怕是好不容易痩了20斤，但体态远远不如孕前，产后减肥为什么这么难？

产后为什么容易肥胖?

“你吃就是孩子吃，营养跟不上怎么行！”“不多吃一点怎么下奶啊？”相信宝妈们在备产与哺乳期间，耳边总会响起妈妈或是婆婆的念叨。怀孕、生娃、喂奶，确实需要充足的营养，但国内普遍的现象往往是过度“大补”，自然而然就会造成热量超标，让宝妈们越来越胖了。

自从怀了孩子，很多妈妈连走路都要小心翼翼，生怕磕着碰着；而产后又需要坐月子啊，静卧修养的，不紧增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。

从中国中医的角度来看，产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀，而且子宫、阴道，也会失去原先的韧性和弹性。

怀孕后孕妇的内分泌和新陈代谢都会发生明显的改变，而生育之后又忙于照顾孩子、工作、家庭，很难真正有时间去运动，因此发胖的机率也会变大。另外很多妈妈或多或少都曾被产后便秘困扰过，这会导致毒素长时间堆积在体内，进一步影响身体正常代谢，也会让妈妈们的减肥更加困难。

焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒、抑郁等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，避免不良情绪刺激。情绪波动大不但会影响奶水，而且对女性健康有影响！

所以，综上种种原因，产后减肥可是一项关乎产后修复、心理情绪等一些列复杂问题的事情，和普通减肥不同，可不是简单的“管住嘴、迈开腿”就能恢复好身材。

产后身材恢复，不只是减肥！

首先妈妈们需要明确的是，减肥虽然迫在眉睫，但身体的恢复更是重要！产后，内脏器官恢复大概需要6周左右的时间，这段时间里还是不要贸然减肥。等到产后6个月左右，这段时期内，体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，堪称“产后减肥黄金期”。

薇塑美专业产后塑形.科学分段,帮助产后妈妈厘清循序渐进的——产后修复黄金期/产后减脂塑形黄金期/产后定型黄金期，辅助修复产后骨盆，闭合腹直肌，告别产后“松弛大肚子”、“假胯宽”，辅助减脂减重，同时紧致塑形重塑产后妈妈挺拔、年轻态的S曲线。

很多产后妈妈常采用的减肥方法是节食，但是别忘了，有些营养对于减肥也是至关重要的，合理补充，绝对能为你的减肥进程加油！

比如蛋白质，身处哺乳期又想减肥的新手妈妈们，一定要补充足够，它不仅能帮助提高乳汁的质量，还能带来较强的饱腹感，可以避免妈妈们吃得过多。所以生完孩子之后，饮食应多样但不过量，注意多蛋白质，少油少糖，才能保证营养的全面又能有效减脂。

为了应对产后便秘，产后的饮食清单里还应该注重膳食纤维的补充，才能给肠道添动力，促进其蠕动，帮助排便。此外，多多喝水也是一个润肠通便的好办法。离产后便秘远一点，改善加速新陈代谢，减肥自然也能轻松些。

研究表明，经常运动对减肥有积极的作用。无论是谁减肥，运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。一般来说，顺产的宝妈们可以在生完孩子后逐渐尝试收腹、抬腿等动作。

除此之外，还可从产后第6周开始，产后妈妈可根据自己的情况和喜好选择适合自己的散步、慢跑、竞走或瑜伽等运动，一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律，加速脂肪燃烧。

大多产后妈妈只会想着减肥，哪怕减掉了20斤可依然看着不瘦？体态不佳？没有塑形的减肥，产后妈妈永远也不会恢复少女感。

薇塑美专业产后塑身衣身材定制，可根据每位产后妈妈的产后时间、身材曲线差异，不需要节食和依赖强度运动，就可以实现个性化的减脂塑形设计，高端的锁脂压力医学面料+燃脂咖啡因面料，可以帮助产后妈妈轻松“穿”回痩身材，同时通过腰腹臀等部位定点精雕设计，实现收腹、细腰、提臀、挺胸、收副乳，同时可以紧致美肤，让产后妈妈瘦得有型，瘦回少女感。

恢复身材固然是每个生过宝宝的妈妈朝思暮想的，但有一点一定要记住，不要操之过急，怀胎十月啊，最起码给自己一些时间去慢慢恢复。

薇塑美.专业产后塑形身材定制，让产后妈妈在减肥路上少走弯路，可以更快更好地修复身体、恢复身材，找回少女感的美丽自信。