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体育活动不是减肥一半，只有30%的成功，其余70%的成功取决于正确的饮食。饮食的改变对减肥有很大的影响。如果你认真地设定一个目标，如何减肥，那么一些产品不仅要限制，而且要完全排除。

营养和减肥的共同点

由于各种原因，你可以增加额外的体重——不仅在体育活动中，遗传和内分泌疾病也可以发挥作用。但主要原因往往是营养不良。过量的糖和脂肪，频繁的暴饮暴食，以及缺乏饮食后消耗能量的能力——所有这些都有助于增加体重。

通常，当我们意识到需要调整我们的身材时，我们会立即开始尝试不同的饮食。但它们并不总是立即产生明显的效果，而众所周知，几乎没有移动的重量是令人恼火的。

身体本身也经常对饮食的变化作出反应，储存脂肪。如果我们开始挨饿，他也会这样做。在选择饮食时，重要的是不要追求最流行的减肥产品，而是那些逐渐改变饮食以达到最大平衡的版本。不能完全排除脂肪、蛋白质和碳水化合物。但有些产品必须从桌子上移除。

什么样的食物不会让你减肥

许多食物在我们的桌子上是常态，事实上，不仅没有好处，而且造成了明显的伤害。这些“害虫”包括快餐、罐头食品、腌菜和咸菜、糖果和半成品。

对于那些减肥的人来说，真正重要的是从他们的饮食中排除：

肥肉。这种产品是高热量的，多余的重量只会增加。他每天的饮食中不应该有。

肉汤过胖的肉会导致血液中“坏胆固醇”的增加，并抵消所有减肥的努力。

糖。精制糖不仅对身体毫无用处，而且会引起不必要的体重。

香肠，香肠和香肠。高热量，含有有害的脂肪和盐。体重增加不会让自己久等。

烟熏罐头。化学物质和其中含有的大量盐对胃肠道有不良影响，增加了多余的公斤。

面粉。蛋糕和面包的好处不值得等待，但增加自己的尺寸是肯定的。

饼干和其他小吃。充满盐，延缓液体，以及防腐剂和染料。

蛋黄酱。这种产品在节后减肥方面“有罪”，因为它们经常被沙拉填充。最好用橄榄油和柠檬汁代替，并以蔬菜、鱼或非肉汁作为配料。

健康和苗条只能通过减少或停止定期食用这些食物来实现。

为什么正确饮食对健康很重要

正确饮食是一种无味的东西的刻板印象与现实相去甚远。当然，平衡营养首先需要基本的营养物质——碳水化合物、蛋白质和脂肪。

蛋白质丰富的鱼，牛奶，肉，鸡蛋和奶酪。它们是运动活动和肌肉正常工作所必需的。

脂肪有助于吸收维生素，增强免疫力，以及身体不同系统的正常工作。有害脂肪存在于香肠和脂肪肉中，这是值得排除的产品。而有益的脂肪丰富的橄榄油，鱼和坚果。

我们的身体从碳水化合物中汲取能量。最有价值的是复杂的碳水化合物，它们的来源是粥、谷类食品和全麦面包。简单的碳水化合物-糖果，糖和面包和其他烘焙是高热量的，充满了重量。

正确的饮食意味着摄入身体正确工作所需的食物。天然产品是有用的-乳制品，水果和蔬菜，鱼和肉。

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