事实上应该有好多人都不知道排毒瘦身最佳的时间，每年的9月10月11月三个月，就是排毒瘦身最佳的月份，这是由于天气转换，而且在秋天如果不排毒不瘦身的话，在冬天大概会发胖5到20斤，秋天最容易长肉，由于早晚的温差很大，脂肪细胞变得很活跃，身体就像磁铁一样吸收食物的速度加倍，所以长肉的速度也会随之增加，因此现在减掉1斤就等于其他季节减2到5斤，因此想要减肥的人一定要抓住这个减肥的最佳时期，在瘦身的同时给身体排毒健康的瘦身，这样在冬天穿什么都不会显得臃肿了；秋天把握好4个小方法，既可减肥又可养生！

1.饭前半小时，喝杯温水

在饭前半小时喝温水会给我们带来一定的饱腹的感觉，对食物的摄入量就会随之减少，而且喝温水也会使我们新陈代谢的速度得到促进，而且还可以参与我们体内一切物质的新陈代谢，不补充足够的水分，我们的新陈代谢也没有办法正常的运行，喝适量的水是我们减掉体重的基础，但重要的是一定要喝温水，不要喝饮料或者其他饮品。

2.多吃粗粮

在减肥期间，不要单方面的拒绝吃主食，经常不吃主食或者主食摄入不够，会对我们的身体健康带来一定的伤害，比如容易产生疲劳，低血糖，低血压，心律失常，骨质疏松，皮肤松弛，长斑，记忆力下降等，甚至还会抑制胰岛素的分泌，引起糖尿病，那么接下来我们应该怎么办呢？其实粗粮是一个很好的选择，粗粮当中含有大量的营养价值，可以给减肥的朋友们带来低卡路里的热量，减肥的健康食谱，在平常的生活当中，多吃燕麦，荞麦，吃一些粗粮，粗粮当中富含维生素，维生素可以吸收我们身体内的油脂，代谢淀粉的成分，可以加速我们肠胃的蠕动，促进肠胃的消化，让我们越吃越瘦。

3.晚饭早点吃

合理的分配三餐，重视起早餐和午餐，晚餐严格控制才可以达到健康的减肥。如果想减肥的话晚餐尽量做到吃五六分饱，并且在8点前吃，如果想要保持身材，吃七八分饱，如果你在晚上11点上床睡觉，最好在八点之后就不要吃任何东西了，如果吃得太晚，食物就会消化不完，我们的胃还在努力工作，这样就会使人们的体重增加，而且还影响睡眠质量。

4.大丫头辟谷

空气中有雾霾，水质会污染，食物里有防腐剂、增白剂，猪肉里有瘦肉精，鸡肉里有激素，青菜里有农药化肥以及各种添加色素等等。那么，这些毒素进入人体对我们的健康造成的伤害到底有多大？我们正在遭受人类有史以来最为严重的毒害。医学专家曾表示，我们已经进入了一个全民“慢性中毒”的时代！

我们都知道排毒重要，所以有人想到各种方法排毒：可惜西医的药物无法帮你排毒，只会毒上加毒；常见的跑步、健身等运动方法，排毒也不彻底，同时大家很难坚持；传统中医理疗、推拿，拔罐，针灸，对排毒有一定效果，但也都不彻底，同时需要大量的费用。医院流行洗肠、可以排宿便，但是用进废退的原理，长期使用会导致大肠排泄功能衰退。医院还流行清洗血液，几个小时可以把血液杂质清理干净，效果很好，但是需要昂贵的费用，一次需要上万元，而且，生活习惯不改变，又会很快恢复浑浊。

辟谷是养生的必修课，肠清无毒、气通寿长！

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