北京中科白癜风医院郑华国 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/

十月怀胎对妈妈们来说是一件幸福并痛苦着的事情，有的妈妈孕期反应很严重，从怀孕吐到生，也有的妈妈身材变形走样很严重，肩膀变宽胯变宽，虎背熊腰，生前是辣妹，生后秒变大妈。

最让妈妈们苦恼的，应该就是产后肚子变大的问题了，一般来说宝宝出生后大概一个月，妈妈们的子宫才会恢复到正常大小，记得我刚生完孩子那会，看着自己八个月大的肚子，总感觉孩子还在里边。

由于怀孕过程中，腹部的肌肉会被宝宝给撑开，如果生娃后被撑到两边的肌肉没能及时回到原位，那么中间空余的地方就会不停的堆积脂肪，最后导致妈妈们的肚皮出现“游泳圈”，而且这中间的脂肪非常难减。

我身边有很多宝妈朋友，包括我自己，都有产后肚子肥胖的问题，有的妈妈们生完孩子都两三年了，肚子上的赘肉还在，而且一圈一圈的，特别不美观，夏天都不敢穿短裙或者短裤，买裤子永远买不到腰身和大腿都合适的。

咱们常说治病要治本，产后大肚子的原因，主要是腹直肌分离，给了脂肪“可乘之机”，那么最根本的问题就是要解决腹直肌分离。

解决这个问题一般有两个方法，一个比较辛苦，就是平躺，然后吸气，在呼气的过程中慢慢抬起上半身，调动腹部肌肉往中间靠拢，重复20次，休息几分钟，再做，一共做三组。这个方法需要大家坚持，至少要坚持一个月才能看到效果。

还有一个方法比较适合懒人，但有时间要求，产后就要立刻开始，那就是绑收腹带。

相信很多妈妈跟我一样，觉得收腹带很鸡肋，又勒肉，又没看到效果。其实是我们理解错了，真正能帮助妈妈们收腹的收腹带并不是那些整个大排扣，使劲勒肚子的，而是专门为产后妈妈们设计的，可以根据腰围调整，有提拉紧致效果的收腹带。

我生完娃住院的时候，刚好同病房有个剖腹产的妈妈，产后第二天，医生就给她绑了收腹带，我们都觉得诧异，这玩意真的有用吗，医生说这个是专门针对剖腹产妈妈使用的收腹带，可以保护好伤口，防止牵扯的，还能帮助子宫收缩。

市面上的收腹带种类繁多，样式各异，难免不让人挑花眼，但真正适合产后妈妈们的收腹带其实很好辨认。

第一是材质，化纤类收腹带不怎么透气，一旦皮肤出汗就容易有异味，而且还容易起红疹，过敏。最好是选择纱布材质的收腹带，透气性好，易清洁，医院给剖腹产妈妈们用的收腹带就是纱布材质的。

第二是使用方法，市面上很多收腹带都是比较“简单粗暴”的，直接一个大排扣，让你硬把自己的肚子给挤进去，这样其实很不舒服，对身体也有很大的伤害，本来产后就需要保护好我们的腹部，这样一挤压反而不利于恢复。为妈妈们设计的收腹带一般是可以自行调节宽度的，而且多方位提拉用力，用起来更舒适。

第三是附加功能，一般的收腹带只能收腹，而专为妈妈们设计的收腹带不仅有收腹带，还有骨盆带，在收腹的同时，还能收紧骨盆，让胯部看起来不至于变宽很多，当然这个得产后就马上用，否则时间一长定了型就很难再变回来。

顺产的妈妈产后5天就可以开始用，剖腹产妈妈产后当天或者第二天就可以用了，可以帮助剖腹产伤口尽快愈合。

使用收腹带并不需要一直戴着，一般是白天使用，吃饭的时候取下来，饭后半小时，上完厕所，再戴上，晚上睡觉要取下来，而且佩戴2-4个小时最好取下来放松一下，不要急于求成，想要一劳永逸的话，一定要坚持。

一般建议至少坚持佩戴半年，产后半年内，妈妈们体内的脂肪都处于游离状态，这个时候是最好塑形减肥的，过了这个时间还不能瘦下来，基本上减肥就很难了。

以上就是关于产后收腹的一些内容，希望对即将生产和已经生产的妈妈们有所帮助，喜欢就点个