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前段时间，许久不见的黄晓明重新出现在大众面前，这次现身的黄晓明明显瘦了很多，五官也变得更加立体。在记者采访中得知，黄晓明为了新戏在一个月内狂减了25斤，不得不说瘦下来的黄晓明真的很帅气。

不过相信大家跟我一样，除了欣赏晓明哥的美颜之外，更想知道黄晓明是如何在一个月内瘦25斤的？看完他的减脂餐，网友表示：这么吃不瘦才怪。

黄晓明减脂期间，他的一日三餐里基本没有高碳水的食物，比如说米饭、面包、面条这些每一百克就含有30克碳水的食品。因为碳水是令人发胖的主要因素之一，所以黄晓明一日三餐主要吃低热量、高纤维的蔬菜，以及含有优质蛋白的肉类，从而达到快速减脂的效果。

那么低热量，高纤维的蔬菜有哪些呢？我们可以参考黄晓明的日常食谱，早餐吃两个鸡蛋，午餐则吃冬瓜、西兰花、生菜这些每克只有10几千卡热量的蔬菜。

除此之外，我们也可以搭配含有优质蛋白的牛肉，鸡胸肉，虾等。另外，我们也能吃一些含有丰富维生素的水果，像橙子、苹果和草莓，在减肥的同时达到营养均衡的效果。

我们在减肥期间，应采用少油少盐的烹饪方式，这样可以避免产生过多的热量。例如蔬菜方面我们可以选择蔬菜沙拉，白水煮青菜或者蔬菜汁；肉类方面可以选择放少许橄榄油煎熟，或者和蔬菜一样开水煮熟后蘸酱吃。

在酱料方面，我们也要挑选低脂低热量的酱料哦，这样多样化的烹煮方式，能让我们避免在减脂期间因口味单一而轻易放弃，也能满足我们的口腹之欲。

黄晓明的减肥方法只是为了塑造角色，为大家呈现完美的演绎效果。但对于普通人来说，这样减肥的方式过于严格，我们的身体很可能会出现问题。就连黄晓明在访谈中也说，自己因为长时间控制饮食不吃碳水，导致心情烦闷、经常很暴躁，劝诫大家不要向他学习。

减肥是一件很辛苦很考验自制力的事，大家不要为了在短时间内达到想要的效果，从而过度控制饮食，这样身体可能会出现不良反应。

尤其是女生，还是要适当地摄入一些碳水，例如燕麦，藜麦，紫薯这些高纤维低碳水的主食。要是实在管不住嘴的话，也可以像黄晓明一样吃一点点自己想吃的美食，满足自己的味蕾。

所以我们减肥时要选择正确的方式，摄取低糖分、低脂肪、高维生素的食物，再搭配有氧和无氧的运动，这样大家才能保证满足身体营养所需的同时，还能达到很好的减肥效果，这岂不是一举两得。

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