产后瘦身44斤，看宝妈如何改变自己重拾自信

达人介绍

斤

减重前

44斤

减重斤数

31岁

年龄

cm

身高

宝妈

产后肥胖

失去自信

减脂塑形

马甲线

总以为怀孕胖了是因为怀了宝宝，

直到哺乳期一直高居不下的体重才让我认清现实。

产后胖48斤，一度抑郁

我，87年宝妈，宝宝三周岁了。没怀孕之前最瘦51公斤，然而产后达到了75公斤！

哺乳期一直不敢多吃多喝，母乳喂养18个月，居然还是75公斤。这个体重一度让我有点抑郁，缺乏自信，连换工作的勇气都没有。

下定决心开始减肥，坚持！

16年十一假期开始下定决心减肥，改变原先的生活方式。

首先定时定量吃饭，保证每天骑一个小时的动感单车，慢速骑车还不伤害膝盖。在减肥小秘书上记录自己的晨重。也经常半夜饿醒，凌晨三点躺在床上畅想明天的早饭。

安排好自己的减肥计划后，我们所要做的就是坚持！

实话实说，我是个不爱吃零食的人，膨化食品基本都不吃。但我从小特别爱吃米饭，各种蛋炒饭、肥牛饭、拌饭，还有炸茄盒，鱼香口味的各种菜、烤肉、火锅、炸串、小吃、汉堡、披萨。可是为了减肥，我去年一个冬天三个月没有吃炖菜，没有吃过一次酸菜，没有吃过一次炒鸡蛋，只吃水煮大白菜、水煮鸡蛋，各种自己包的素馅包子，晚上只喝木耳黄瓜汤，每天骑一个小时动感单车。

终于三个月后，在17年的元旦，我的体重变成了57公斤。

好不容易过个年，为了保持，我严格按照自己的健康食谱，控制饮食。巩固之前的减肥成果，防止复胖。

减脂结束后，我开始了一年的塑形健身。每天，都坚持运动；每餐，只吃八分饱。

18年新年，我的宝宝三周岁了，我也终于减到了53公斤。

最近在练马甲线，和一字马。马甲线已初见成效，腰围目前67厘米。我会继续坚持下去，期待达到我的理想体重49.9公斤！

减肥方法公开

总结一下我的减肥方法就是，头一个月晚餐大部分时候喝各种蔬菜汤，比如黄瓜木耳汤，清肠又健康。每天有氧运动一小时以上，骑动感单车瘦了18公斤后，每天运动。然后最重要管好自己每一顿，不吃肥肉，多吃青菜，豆制品，肉只吃牛肉，鸡肉，鱼肉，主食吃面食，花卷吃半个。减肥快天了，吃米饭不到20顿。还有减肥的人吃八分饱就可以了。

胖了这么久，谁还没点黑历史？我也会翻翻过去的相册记录，看到自己过去的样子，更要坚定不移的保持健康减肥的生活方式，运动，控制饮食。翻看了很多以前一起减肥的，真的有反弹的，但大多数还在坚持，没有人可以不努力就保持好身材！胖子在吃，瘦子在减肥！

如果现在有人说他瘦不下来，我会告诉他，你一定是没有下定决心，好吃的垃圾食品，和不好吃的健康食品，正常人怎么选择，减肥的人一定要选择对的。一旦你开始严格执行饮食计划，运动变瘦，你会珍惜来之不易的结果，不会轻易的大吃大喝。

这就是我坚持到现在的理由，19个月过去了，多天，不算什么，我会继续运动，控制饮食，变美丽，变开朗！尽我所能，改变自己！别说你什么都改变不了，先从少吃一口饭，多走一步路开始！

需要减肥方案亲可以再下方留言