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生儿育女是女性人生中非常重要的一个环节，十月怀胎，一朝分娩后，原本孕期骄傲的挺起来的肚子，产后变得黑黢黢皱巴巴。减肥交流群的妈妈们为了保证奶水营养，高蛋白高营养的食物不间断的摄入，最后导致产后肥胖。

理论上来说，产后的前三个月主要以休养恢复为主。

在饮食上，产后妈妈千万不要节食、偏食。推荐瘦肉、鱼、苦瓜、全麦制品等含高蛋白但热量低的食物。不可以长期吃相同的食物，每天一杯奶也不要间断哦。

在运动上，建议缓和的有氧运动，坚持母乳其实对我们瘦身减肥也是一大帮助。母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

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