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朱丹是前浙江卫视主持一姐，我们看以前浙江卫视的节目的时候，都经常会看见朱丹主持节目的身影，现在已经是主持人伊一接棒。朱丹不仅是一名优秀的主持人，还是一名演员，主演了很多电视剧。凭借自己精湛的演技，也给观众留下了很多印象，现在她已经和周一围结婚，并已经怀孕生子。

朱丹在37岁的时候生下女儿，后来为了怀二胎，她每天需要打很多针，让自己的身体和心灵都遭受着巨大的痛苦。朱丹曾在准备生产的时候在社交平台上晒照，在这张照片外面可以看到看到，她的脸上脸部有些浮肿。现在朱丹已经生完二胎三个月了，不知道近况怎么样？

有网友拍到她与周一围去接女儿回家的画面，在照片中我们可以看到朱丹的身形略微有些雄壮，不似产前的纤细，而且浅色牛仔裤下能清晰的感觉到她的腿特别粗壮，她老公周一围倒没有什么变化。

不过对很多人来说，产后肥胖是一件特别痛苦的事情。有很多爱美的女性都因为自己产后肚子臃肿、肥胖，所以一些宝妈们都没有自信出门了。

一、产后运动

在民间，有42天的产褥期。在42天内，老一辈的人都会说，在这些天需要宝妈一直躺在床上，不能活动，连洗脸、洗手、吃饭都需要别人代劳。其实这都是老一辈的坐月子的劣俗，是不可取的。在产后我们就应该让妈妈多走动走动。一般顺产当天，护士都会让妈妈下床多走动走动，在这42天的产褥期，也建议妈妈做一些简单的运动，比如说屋内走动，或者做一些产后瑜伽恢复。产褥期后，医院检查，没有什么问题的话，妈妈就可以选择自己喜欢的运动训练了。运动洗澡之后也是可以给宝宝喂奶的，这是不影响的。

二产后多吃蔬菜

有很多人都说哺乳期的妈妈不应该多吃蔬菜，因为这样会让宝宝拉肚子，这是不正确的。妈妈在哺乳期的时候一定要营养更加丰富、全面。一定要多吃蔬菜，可以促进肠胃蠕动，加速体内垃圾废物的排出，我们不仅要多吃蔬菜，还要补充牛奶，鸡肉等高蛋白食物，这样才有利于我们产后身体的恢复。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！

连朱丹这样的明星都会有产后肥胖的困扰，那么我们普通人更应该做好消除产后肥胖的工作。拒绝产后肥胖，恢复苗条的自己。