通常来说，女人一生中有三次调剂自己体型的机会，第一初潮期，第二生产后，第三更年期。
而撇开初潮期的懵懂和更年期的发福，生产后这个阶段便是最适合、也是最受女人们欢迎的减肥时期了。
根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。
但在生产后90天内，新妈妈体内的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的最佳状态，所以说产后90天可谓是“瘦身黄金期”。
如果能好好把握这段最佳时期，有效排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！
虽说产后90天内是最佳减肥时期，但也不能盲目减肥。
比如说产后42天内是不宜进行任何减肥措施的，只适合为日后的减肥做打底工作，譬如疏通肠道，清出体内毒素，恢复身体基本体能等，只有产后42天内的基础工作扎实，将来才能让瘦身事半功倍。
但为什么一定要将这个打基础的时间定为产后42天，而不是生产后的十天半个月内呢？
因为产后恢复不能只从外形上看变化，能下床活动，能出门散步不代表身体全然恢复。
产后恢复包括内在生殖器官、盆地肌肉群的恢复和休整，而经过十天半月的休养，新妈妈的并不能使身体完全恢复到产前的状况，除了乳腺外，全身各器官自胎盘娩出至恢复，一般需要6~8周的时间。
所以产后42天内，要根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，才可通过适当运动和适当控制饮食量的方式减轻体重。
产后妈妈如果做的到位，一般产后3个月内体重即可恢复到比孕前只重2~3公斤。
当分娩达到42天后，身体已逐渐恢复正常状态，这时可以进行循序渐进的减重计划了。
可适当增加运动量，并调整饮食结构，减少热量的摄入。
建议孕妈咪运动以削减腹部脂肪为主，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
且因为生产对女性盆底肌损伤很大，许多产妇在产后会出现程度不同的尿失禁、子宫下垂、肌肉松弛等症状，这都是盆底肌力量薄弱、韧带变得松弛的表现。
而产后42天之前不方便运动腰腹部；生产完42天后，可增加盆地肌肉的锻炼频率，减重的同时顺便强化体内生殖器官。
美女子高端瑜伽赞赏
