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每次各大颁奖礼就是女明星们争奇斗艳的战场。

其中最勾魂的，要数迪丽热巴，一席紧身金色礼服，勾勒出完美的身材曲线。看看这小细腰、大长腿，简直就是所有女人心中的梦想身材！而为了保持这种“梦想身材”，娱乐圈的女明星们也做了不少“令人发指”的事：杨幂米线只吃一根，章子怡泡面只吃一口，更甚者舒淇，直接不吃了.....连明星，都要通过几乎断食的极端方法，来维持身材。而我们普通人，想要瘦下来就更难了，减肥半途而废更是常态。身边的人都常常感叹：减肥真的太虐了：?虐身，累得气喘吁吁，浑身酸痛，还可能胸越瘦越小，小腿越练越粗；?虐心，跑步、撸铁，不停重复同样的动作，枯燥无趣，去健身房的心情，比上刑场还沉重，找各种借口逃避健身；?虐时，每天运动1小时，汗流一大把，体重一斤没减，减肥效率太低，没有信心坚持下去……能有一个不虐人、高效燃脂的快乐减肥法吗？42岁，生了3胎的性感辣妈小S，用亲身经历告诉大家，还真有！康熙停播后，小S压力极大，抑郁和焦虑也带来了外表的变化，体态臃肿、皮肤松弛、面色蜡黄，有网友称那时的小S，上镜即“车祸”。为了减肥，请私教、跑步、练瑜伽，最后都坚持不下去。后来在教练的推荐下，小S上了一堂尊巴课，就开始疯狂迷恋这项运动。用她的话说，zumba是一项好玩又能燃脂的运动，可骚、可酷、可喷汗！在节目上，也毫不掩饰自己对尊巴的爱，火辣的舞姿已经成了她的招牌才艺。后来的结果大家有目共睹，Zumba分泌的多巴胺，治好了她的情绪，也给了她好身材。那个乐观、搞怪的性感女王又回来了。▲练了Zumba的小S，“大妈”变辣妈一家人出去玩的时候，小S和女儿们站在一起，就像姐妹花一样，尤其是小S的身材，看起来比“小超模”女儿还要纤细。不仅是小S，娱乐圈还有很多女明星，都是尊巴的粉丝。▲迪丽热巴在节目中，热舞尊巴迪丽热巴凹凸有致的好身材，Zumba功不可没。“马甲线女王”袁姗姗说，Zumba能让人在快乐中，扭动出来好身材。

▲袁姗姗带百名粉丝热舞尊巴

就连61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等欧美明星，都在用Zumba减肥瘦身，练出了性感火辣的身材。▲活力尊巴，让女神们塑形、冻龄看到这里，你或许跟我一样，对这项快乐燃脂运动心动了。“那要跟谁学呢？”

在告诉你答案之前，我想先分享我的减肥道路，也许你会有所启发。

从小就是易胖体质减肥屡屡失败因为胖感情受挫、面试被拒大家好，我是荔枝。我就是大家口中的“易胖体质”。小学的时候体重就90多斤，同学们都叫我“小胖妹”。”越长大，越觉得肥胖就是一个烦人且甩不掉的灾星：

好看的衣服穿不上，只能穿宽松的大码装，看起来随便、邋遢；

毕业后，成绩没我好的同学，很快找到了工作，而我连续面试了7、8家公司，都被拒绝；

鼓起勇气跟喜欢了4年的男生表白，结果只换来一句：对不起，我喜欢清瘦点的女孩.......

因为肥胖，我错过了心仪的工作、爱慕的男生，甚至更好的人生。

生活的不如意，让我更加变本加厉的减肥。吃减肥药，体重反弹了12斤；断食，戒掉所有碳水和糖，甚至饿到有一天走在路上差点晕倒；疯狂运动，跑步的时候，用力过猛，伤到了膝盖......一次次的折腾，体重并没有被我的毫无章法“努力”感动。那段时间，我心灰意冷，照镜子的时候，我看到自己面色蜡黄、身体跟充了气一样，突然心里一酸。我心想：难道自己就要这么又胖又丑的过一辈子？从普通跳操到尊巴舞我跳走了赘肉，也跳走了抑郁直到有一天，我路过一家健身房，看到里面有很多人在跳舞，活力满满。我突然也想感受下这种大汗淋漓的感觉，于是径直走进了健身房，报了名。我没想到的是，命运，正在悄然改变。动感的音乐，韵律感十足却简单的舞步，让我在不知不觉中就完成了课程。

那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓

最让我难忘的，是上完课之后所有人都是大汗淋漓，但脸上挂着笑容。那是我发胖以来，第一次笑的那么灿烂。我抓到了希望，接下来的时间里，我抽空就去参加课程。5斤、10斤、15斤……到3个月之后，当我上称发现体重掉了29斤，笼罩在我生活里的乌云才真正被一扫而空。跳尊巴前vs跳尊巴后我自己都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就有这么好的效果！不止掉秤，腿也细了，腰也瘦了，身材也变得纤盈有曲线。整个人脱胎换骨，活出了18岁朝气。跳尊巴4分钟=跑步1小时长按识别下方