减肥时，若出现这3个“表现”，恭喜，你或许正在“悄悄”变瘦生活中很多女性朋友对自己的身材并不满意，总觉得还可以再瘦，其实作为一个胖子，不但是别人会嫌弃你，就连自己有时候也会嫌弃自己，所谓一白遮百丑，一胖毁所有，不管你再怎样白白嫩嫩的，如果身体比较肥胖的话，别人也很难发现你的美，所以在生活中那些胖胖的女性朋友们，抓紧减肥吧，你永远不知道你瘦了以后有多漂亮。

很多女性朋友在减肥的过程中会比较注重体重秤上的数字变化，如果发现数字没有继续往下降的话，他们就会感觉到减肥失败了，其实减肥成功不一定单靠数字上的变化来说明身体上的一些其他的变化，也是我们减肥成功的一些重要信号，比如这三个，下面我们就一起来了解一下吧。

减肥时，若出现这3个“表现”，恭喜，你或许正在“悄悄”变瘦

1、吃饭规律了：定时进餐可以促使大脑在固定的时间形成条件反射，每天的那个时间点肠胃就会自然地做好准备，促进胃酸的分泌，消化液等等也会规律的分泌出来。肠胃的蠕动速度在这个时候也会做出一些条件，他们会在这个时间点定时的蠕动，促进食物的消化和吸收。肠胃功能规律不再紊乱，长胖也是比较困难的。所以等你发现自己吃饭规律了，那么恭喜你正在慢慢的变瘦。

2、口味变淡了：生活中很多女性朋友喜欢一些重口味的食物，比如高脂肪高油腻到时候尤其是一些胖子在减肥期间，如果发现你自己的口味正在发生变化，以前喜欢吃肉，现在喜欢吃一些蔬菜水果，饮食以清淡为主了，那么就说明你的身体正在悄悄的变瘦，恭喜你喽。

3、大腿出现缝隙了：减肥的女性朋友，她们会有一个困扰，别的地方的肉都好减，最难减的就是大腿上的肉。坚持了一段时间的运动减肥，并没有发现自己的大腿上的肉减少，其实大腿上肉减少的话，我们会从两腿之间的缝隙中看到效果两腿并拢膝盖紧靠，如果大腿中间透出光来的话，说明你的减肥是有效果的，大腿正在悄悄的变瘦，千万不要以体重秤上的数字，来衡量自己的减肥成功与否。

生活中很多朋友减肥通常会选用解释的方法，这种方法简单而且短期内也是比较有效的，但是这种方法现在体重数字降低，只是将身体中的一些水分排出体外，脂肪并没有得到减少，而且节食减肥的方法很容易造成反弹的现象，所以在生活中尽量少用节食的减肥方法，尽量选择一些健康的减肥方法，比如选择一些合理的食物，比如运动减肥，效果都是不错的。

1、饮食选择

萝卜它含有的热量比较低，而且含有丰富的钾维生素等一些微量元素。常吃萝卜不仅可以补充身体中的水分，还可以增加你的饱腹感和控制食欲。南瓜它含有的膳食纤维是比较丰富的，这种物质可以促进肠胃蠕动，增加你的饱腹感，减少便秘情况的发生，尤其是对瘦下半身效果是比较好的。秋葵。它属于一种比较高档的营养保健蔬菜，含有的纤维素可以加快身体中的脂肪燃烧和分解代谢，有利于保持身体中的血糖水平，对减肥来说也是效果不错的。

2、运动选择

进入冬至天气是越来越冷，所以很多朋友在运动量上会大大减少，这也造成肥胖的一个重要原因，所以如果你不愿意出门运动的话，可以在家里做一些简单的运动，比如家庭瑜伽，俯卧撑，深圳等等都是不错的，可以促进身体中的脂肪燃烧和分解，对减肥瘦身是很有帮助的。

今天的减肥知识就分享到这里，感谢您的阅读与支持。另外你如果还有更好的减肥小妙招，可以在下方评论区留言，我们大家共同讨论，最后不要忘了点击上方的







































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