目前，肥胖被世界医学组织认定属于一种病理状况，所以肥胖和其他疾病一样都是属于病症，最可怕得是肥胖往往会引发高血脂、糖尿病等其他严重的病症，严重地影响身体健康情况。肥胖的妇女，产后容易有月经稀少，甚至闭经的情形产生，由于造成内分泌的不正常，所以经常成为乳癌与子宫内膜癌、骨质疏松症的高危险人群。
从怀孕期间就要开始控制体重许多怀孕妇女以为有了孩子就需要特别大吃特吃，想吃什么就吃什么，每天吃个不停，甚至还严重地偏食，因此到了怀孕末期才发现自己胖得速度像吹气球一样地快，和怀孕之前简直判若两人。初期，许多妈妈都不以为意，认为孩子生下来就好，等到真得生了孩子后，此时才发现自己已经离标准体重很远了，所有增加的体重并没有转移在婴儿身上，反而成为自己身上多余的体脂肪，但偏偏这个时候却又怎样也瘦不下去，从此再也找不回纤细的身材。
人们常说怀孕要养胎不养肉，因此女性怀孕体重增加有一定的范围限制，超过这个范围可能就会变成“养肉不养胎”，一般来讲，对于孕期体重要根据怀孕前的身体质指数（BMI）来确定是否得宜，其标准如下：
一般体形，19BMI25，建议孕期体重增加11.5公斤左右。
较瘦体形，BMI19，建议孕期体重最多增加12.5-18公斤。
肥胖型，BMI25，建议孕期体重最多增加11.5公斤。
身体质量指数（BMI）的计算方式：BMI=体重kg/(身高的平方m)
孕期注意饮食也能控制体重，原则上三餐都要含有维生素、蛋白质、淀粉这三种才均衡，零食、甜点不过量，秉持着少糖、少脂肪、不偏食与不过量的原则，饮食重点在于重类要均衡，摄取营养应该重质不重量。
只要妇女在怀孕时，没有过度增加体重，并注意均衡饮食，那么产后半年，就很容易恢复自己产前的窈窕身材。
除了怀孕时候就需要拥有均衡的饮食概念，还应了解产后肥胖的标准：
产后六周体重仍比产前增加25%以上。
产后一年体重仍比产前多4.5公斤。
如果满足以上其中一点，就要注意控制体重了。
产后减肥，要把握黄金期一般所谓的「减重黄金期」即是指「产后六个月内」，能够循序渐进减去多余的体重（跟孕前体重对照）；只要能在黄金期顺利且健康地瘦下来，肥肉就不易留在体内，通常未来肥胖机率较低。一般可采用以下几种方式：
一、喂母乳尽量让自己的宝宝喝母奶长大，不但可以增强宝宝的抵抗力，对妈妈来说，更是减肥的一大关键，不但能减轻妈妈体内的热量，使身体内的脂肪重新分配，还能够因哺乳使得荷尔蒙分泌增加，帮助子宫收缩，让子宫可以快速恢复原状，并可让肌肤随之变得更加紧实。
喂母乳可说是瘦得健康瘦得快，又非常有益于宝宝健康和亲子关系的超级绝招，母乳妈妈的代谢率较高，每天大概能够多消耗大卡的热量，奶量较多的妈妈甚至可能更多。
二、保持运动习惯增加热量消耗产后约一周左右，建议产妇可以开始进行产后运动，初期可以先作些轻微的运动，慢慢地再加强整体的运动量，保持适当的运动对产后伤口愈合，以及子宫、骨盆腔的恢复都有很好的作用。
一定要注意产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。因为哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。
不管您的体型是属于胖或瘦，适当的运动可以降低体内肥胖荷尔蒙的比率，对于预防肥胖带来的许多疾病有很大的帮助。特别是对于产后恢复有益的凯格尔运动。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
三、寻求医生帮助有些妈妈因为带小孩、没时间运动，加上还在哺喂母乳，不敢随意减少饮食，导致无法回复产前的体重与身材。
妈咪其也可以寻求中医调理，根据体质拟定适合的中药与针灸处方，可有效改善肥胖问题。此外，针对局部的腹部突出、蝴蝶袖、大腿赘肉等，可选取相对应的穴位做埋线，利用埋入无菌的羊肠线产生持续刺激的效果，可达到促进全身代谢与局部脂肪分解的目的，这也是目前比较有效且没有负作用的一种减肥方式。
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产后减肥法则1、怀孕期间与产后都必须注意均质健康式饮食，多吃蔬菜水果及注意多种维他命与钙质的补充，不偏食不过量，维持怀孕期的理想体重。
宝妈们一定要注意不要用奶昔等代餐食品，因为长期热量摄入不足，或者缺乏必要的维生素矿物质就会影响内分泌，到时候对身份造成的伤害就大了。
2、产后采取科学坐月子的方式，避免摄取过多油脂的补品。
3、亲自喂育宝宝母奶，帮助消耗热量，并增加母子感情。
4、生完孩子后，不要整天躺在床上，可以作适度的产后，帮助维持身材如初！
5、如果实在无法仰赖自己瘦下来，不妨寻求医师的协助，让医师以适当的药物、穴位埋线等方式，帮助您健康维持体重。
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