产后大肚子、粗腿、宽臀...简直成了每位产后妈妈们的噩梦！！！而一些女性在产后因为身材而越来越不自信那要怎样快速恢复身材？！

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产后身材修复

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饮食

(1)多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。(2)饮食清淡：产妇平时的饮食需要多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。(3)少食多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食。(4)吃早餐：早餐一定要吃的，早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪。

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运动

(1)产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

(2)产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。推荐几个简单方便的动作给你们。

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产后慢跑

慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

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身材恢复常见误区

躺在床上不运动

虽然产后恢复期间新妈妈们需要足够的休息，但不能过长时间地躺在床上不动，也需要在医生指导下多进行一些锻炼。切记锻炼时不能过量，适当地走动就可以了。

产后急着减肥瘦身

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为减肥而节食

即使想要快速瘦身恢复孕前的好身材，在产后42天里也不要采取节食的方式来减肥，如果强逼自己节食，会使女性产后恢复减慢，甚至导致身体出现疾病。2

产后服用减肥药、减肥茶

如果处于哺乳期的新妈妈们服用减肥药，其乳汁内也会有很多的药物成分，会给宝宝的健康带来影响。3

产后立即做运动

一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动，而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行。

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坐月子时门窗紧闭

产妇抵抗力较差，不宜吹风，以防受凉感冒、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态，室内空气不流通，会致使空气质量不佳，不利于产后恢复。

?夏天时，保持室内温度的适宜：二十六至二十八摄氏度最为适。使用一些降低室内温度的电器时，切记不要让产妇直面出风口。

?冬天时，产妇最好不要在天气不太好的时候外出。在家时穿衣要得当，不要穿得过多或过少，穿着舒适同样也很重要。

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