产后的小S的好身材还是像以前一样的苗条，简直就是辣妈，但是有的妈妈生完baby以后，身材走样，今天跟大家分享一些：产后减肥小知识，让你产前产后，身材都是一级棒，瘦，美！下面就来看看小编为产后妈妈总结了产后减肥瘦身六大原则吧，学习产后减肥常识，只要饮食恰当加适量运动，当个辣妈不是不可能哦。
哺乳期减肥原则一：养成正确的饮食习惯
妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，每天摄入不得少于大卡，这势必会影响你的奶量。同时也不要超过大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。
哺乳期减肥原则二：坚持哺乳
哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是最快最有效的减肥方法。
哺乳期减肥原则三：保证食品的多样性
处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多，所以尽量进食各种丰富的食材，如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等，这不仅有助于妈妈产后的身体恢复，而且保证有充足的奶水喂养宝宝。
哺乳期减肥原则四：锻炼身体
有些人认为，我们是完全可以减掉身体某个部分的脂肪，比如只想减腿上的肉，再比如只想减腰上的肉等等，因此他们只锻炼身体的某个部分。这样做其实是非常危险的！因为它会导致你身体失衡，全身性的锻炼不仅能让你有效减肥，还能帮助你彻底消耗掉多余的脂肪。
哺乳期减肥原则五：把握减肥速度
控制哺乳期减肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，这会影响你的母乳供应，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好，并且你的哺乳期快速减肥计划不得不暂停了。
哺乳期减肥原则六：充满动力
动力是减肥的关键，如果你想消灭体内多余的脂肪，你就必须要充满动力。完成减肥计划时，必然非常艰辛。尤其是对于刚刚做了妈妈的人，她们甚至没有精力去锻炼。一个非常好的办法就是时刻跟踪你的体重变化，随着体重秤上的数字一点点下降，你将会动力十足！
大麦若叶青汁是一种新兴的健康饮品，富含浓厚自然气息，它选用新鲜的大麦叶制成的一种天然饮品，里面有多种碱性成分存在。人们饮用以后，会中和身体内部的大量酸性成分，减少多种疾病的发生。同时饮用时加点白糖效果更好。
精选优质的红豆、薏米等，经过科学的配方，通过古老的工艺、细细的研磨，一冲即饮的食用方法即可代餐。低热量、较高营养价值，排除湿气。每天几小勺，健康少不了。
水果是美容的大自然馈赠，麦片是养生瘦身经典，而坚果则能更好地提供人体所需的营养。燕麦、香蕉片、红提干以及木瓜、猕猴桃等多种水果干片的科学搭配，膳食纤维含量高，脂肪含量低，热量也相对脚底，是减肥代餐的健康食用品。
有人曾经亲身试验过，就是一个月内每天坚持喝一杯柠檬水，直接瘦了三斤....这可不是坑人哦，因为柠檬水中含有磷酸，可以改变血液中的酸碱平衡性，从而起到改善骨质酥松的作用，而且它的减肥效果真的是非常不错哦！
蜂蜜是每个女人都应该常备的一种食品，因为蜂蜜不仅是燃烧脂肪的最佳燃料，还是你美容养颜以及抗病防衰老的最佳良药！所以每天喝一杯蜂蜜水比你用任何化妆品都管用，因为由内而外怎么都好过金絮其外！
玉米须除湿气排肠毒效果铁别帮，但是很多人都不知道，再额外加上山楂，决明子，菊花和冰糖更是事半功倍，每天早晚来一杯，早上排毒清肠胃，晚上燃烧脂肪。轻松瘦出A4腰。
早上一般来不及去炒一份蔬菜，那么要想在早上也能补充蔬菜中的维生素C的话就可以选择吃一些蔬菜干，放在包包里可以随时随地补充维生素。这一款蔬菜干组合含有胡萝卜，紫薯等，香脆美味，营养丰富。
