产后该如何减肥?怀孕的时候为了宝宝的发育和营养跟的上，宝妈是想吃什么就吃什么，现在还有很多宝妈也根本不会忌嘴，也从来不会控制自己的体重，最后生完孩子后发现自己变成了胖子一枚，生完宝宝如何恢复往日身材，成了不少宝妈的心头大事!其实，产后减肥没那么困难，只要你找准时间，找对方法，产后减肥更轻松哦!

　　什么是产后肥胖

　　一般来说，生完宝宝6周后，如果增加的体重超过怀孕前的10%，就会被视为“产后肥胖”。也就是说，如果生宝宝前你是斤，“卸货”6周后，你的体重还在斤以上，那么就算产后肥胖了。遇到产后肥胖也别烦恼，有数据显示，近93%的新妈妈都会遇到产后肥胖的问题，这是一个比较普遍的事情。但绝不是不能解决的事情，这就教你如何应对产后肥胖!产后减肥不可操之过急，因为内脏器官恢复到产前的状态需要6周左右的时间，所以这段时间最好静养，尤其是有剖腹产或顺产侧切等情况的宝妈们，更要注意产后恢复。

　　产后该如何减肥?产后减肥最快最有效的方法介绍，其实产后减肥没有那么难

　　一、呼吸运动

　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

　　二、举腿运动

　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

　　三、缩肛运动

　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

　　四、胸膝运动

　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位