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产后妈妈的减肥方法之前减肥群里有说到需要控制饮食配比外，运动也是不可缺少的。哪些运动适合产后妈妈们呢？

·仰卧起坐--锻炼腹部修复肚腩

怀孕期间饮食过于营养会造成腹部脂肪堆积过多。建议先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。

·每天步活动量--燃烧脂肪

减少看电视的时长，多走动；接电话的时候，边走边说话；多陪孩子运动；勤做家务，愉悦身心又燃烧热量；多爬楼梯。

·渐进跳绳法--增强系统功能

刚开始可在原地跳1分钟;3天后可连续跳跃3分钟;3个月后可连续跳跃10分钟;半年后可每天执行“系列跳跃”(如每次连续跳跃3分钟，共5次)，直至连续跳跃半个小时。

三个月内的产后妈妈们需循序渐进，如果有心慌、心率不齐反应须停止运动，注意休息。

下面我给大家推荐一个减肥