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产后瘦身

产后瘦身是很多辣妈的关心的话题。因为减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。很多新妈妈在月子里就开始了自己的节食计划，或是通过大量运动来达到迅速瘦身的目的。但是这样减肥并不科学，甚至对妈妈今后的身体健康产生不良的影响。

瘦身要科学合理，千万不要为了速瘦而采取盲目的减肥方法。提醒新妈妈产后瘦身应该注意以下一些问题。

何时开始？

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

瘦身进度

根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅=.克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入卡路里能量。

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

瘦身运动

与开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

分娩后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，可在第三天离床活动，活动遵循循序渐进的原则。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

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