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据调查数据显示：女性产后留下后遗症、月子病的约占60%。

生完宝宝后有无数人告诉宝妈该如何照顾孩子，却没有一个人提醒宝妈呵护自己的身体。

很多宝妈在孕期由于松弛素的原因，身体会发生一系列的变化，比如：骨盆底肌漏尿、骨盆不正、骨盆倾斜、腹直肌分离和走路耻骨疼痛难忍等。

如果盆底肌和内脏下垂，女性衰老的特别快，而腹直肌分离则可能会增加你背后疼痛的可能，并且让小腹很难恢复平坦。严重者，内部器官也有可能移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁。

因此，产后修复对一个女人来说非常重要，它不仅仅是为了我们的身材，更重要的是为了自己的身体健康。

据说产后1年还没有恢复孕前的体重水平，那么有超过60%的可能发展成为肥胖！

那么，该如何进行科学有效的产后塑形修复呢？

2胎宝妈华老师说：产后修复一定要注意方法，不能一味盲目地减肥。

很多妈妈缺乏产后修复的这个概念，会在产后很快的进行跑步呀，或者仰卧起坐呀或者很剧烈的一些有氧练习，因为那些有氧练习会快速的去帮助她减脂。

可是往往她们不知道腹直肌分离的情况是不适合仰卧起坐，骨骼底肌松弛的状况也是不适合跑步的。如果说骨盆底肌松弛的妈妈继续去跑步的话，骨盆底肌会越来越松弛，另外跑步的热身及拉伸运动不做好，也容易造成膝盖的受伤等情况出现。

如果不注重产后修复，采用传统的减肥方法做剧烈运动，这样不仅不能帮助身体修复，反而会造成子宫、内脏脱垂的后果。产后修复应该要通过科学的方法将骨盆底肌、腹直肌、耻骨联合分离等修复好后，再开始减脂塑形。

华老师是8年资深瑜伽、普拉提导师，香港瑜伽协会认证空中瑜伽高级导师，哈他瑜伽国际认证高级导师，中国美赞臣特邀讲师。

年—年担任广东省瑜伽协会名誉副会长，每年组织一次千人瑜伽大会，每次都有上百名追随者到场；

年—年间，开设孕产瑜伽工作坊上百次，弟子上万人，每年有近千人的追随者进行复训；

年，自创的孕期舞韵瑜伽，孕期水中瑜伽，孕期按摩理疗课程，为孕产瑜伽界开创了心思路，让孕妈妈习练者更好更放松的打开僵硬的身体，帮助更多孕妇更轻松快速地分娩，在华老师课堂上的孕妇顺产率高达95%；

-年，师从孙俪私人教练布朗等多位国际名师，并自创产后极速瘦身修复课程，国内首位结合普拉提、瑜伽，与徒手整形知识进入产后修复课程的老师，为产后修复妈妈更高效快速地修复身体机能与身材。

从高中开始，华老师就是狂热的瑜伽爱好者，瑜伽是她当时就读的新加坡学校的必修课，该校一直保持着“联系瑜伽人数最多学校”的吉尼斯纪录。

高中毕业后，她拿下全奖就读墨尔本大学（世界Top30），期间还到英国诺丁汉大学交换，每到一个地方，她都会向当地瑜伽老师学习，积累了丰富的理论知识和实践经验，为她日后的瑜伽事业打下了坚实的基础。

回国后，她创立了广东最大的瑜伽教培连锁机构，并凭自身实力做到了行业Top1，带出了一批又一批明星瑜伽老师，如今她的瑜伽馆已在广州遍地开花。

华老师的女神之路也并不是一帆风顺。怀孕期间她的体重从98斤迅速飙升到斤，产后的她不仅肚子上的肉变得松松垮垮，手臂、腰、腿各个部位都比原来粗了一圈。但是，通过她自己的专业知识、科学的修复和锻炼，3个月内成功甩掉了37斤，华丽转身变辣妈。现在，她的状态超级好，真看不出是两个孩子的妈妈。

华老师说：“我一开始并不是产后修复师，是瑜伽导师。因为在工作中慢慢接触很多的产后妈妈，发现她们因为产后知识和概念的缺乏，没有及时进行产后修复，从而造成腰痛、骨盆疼痛、腹部松弛、骨盆底肌松弛、漏尿等许多产后后遗症，那个时候，

我觉得同为产后妈妈的我，需要去帮助这些人群，于是我开始从各方面，各种类去了解产后知识，并传播给更多的产后妈妈，并开设产后修复、塑性的课程。”

华老师的瑜伽教培学校已有13年历史，至今线下累计学员达10万人次，8个校区均开设了产后修复课程，火爆程度甚至超过孕产瑜伽班，常常一推出就会报满，截至目前，华老师的产后修复班线上线下累计参与人数达到5万人。

产后36天二胎妈妈，骨盆左回旋加侧倾造成左边假胯更严重，通过华老师一对一高级定制私教一节课，骨盆归正，假胯明显减缓；腹部紧致了，臀部也变挺翘了。

腹直肌分离两指的宝妈在针对性辅导后，瘦身的同时还把腹直肌修复到一指。

剖腹产妈妈产后50天加入线下课程，上课5次，原本下垂的内脏和下坠的腹部有了很好的上提，腹直肌修复了，内脏归位，自然腰围也小了。

越来越多的产后妈妈在华老师的产后修复课中找回自信，收获魅力。

而为了帮助更多的产后妈妈，摆脱生产带来的痛苦，塑造优雅体态，华老师带着她的《产后修复秘诀：蜕变成辣妈》来了，希望让产后妈妈自信、从容，开心的过好未来的每一天。

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1个月叫产后，50年也叫产后，产后修复不分年龄，就算你错过了最佳修复期也不要紧，错过了也是可以修复的，只是见效没那么快而已，女人爱自己不分早晚。

课程一共包括5个阶段，41节课，跟着老师的步骤，科学完成产后修复，塑造完美身材。

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课程不讲虚的理论，直接带你实操，手把手教你修复产后身体，修复腹直肌、腹横肌、盆底肌、耻骨联合分离、肋骨外翻、骨盆不正，改善产后漏尿、小肚腩减不掉、腰痛、妈妈臀、胯大、子宫脱垂、夫妻生活不和谐等问题。并在身体修复的过程中还能瘦身、塑形、恢复少女身材。

经常身心疲劳、腰酸背痛

肚子大、松垮、不敢找镜子

盆底肌松弛、无力、产后漏尿

产后42天后，医生检查后无特殊情况的

（哺乳期也可以练习）

没有不适宜的人群，只有不适宜的动作，如高血压的妈妈不适宜某些练头部之类的动作。

顺产的妈妈，月子期间可以修复骨盆底肌、练呼吸；医院复查合格后，才可以练腹部核心。

剖腹产妈妈3个月内可以先练呼吸，修复骨盆底肌，三个月后伤口不疼后开始练习腹部核心。

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每位女性都应该拥有过好每一天的能力，虽然产后你有了一个家庭，你需要去组织去管理这个家庭，可是不要忘记最重要的还是你，你自己要学会关爱你自己，任何时候都不要放弃自己的追求，多去学习，每天进步一点点，你会发现，你也可以成为那个更好、更优秀、更独立和更自信的自己。

最后，借用华老师的话：

余生，女人就该这样，老公像大叔，儿子像男友，年龄成迷风采依旧；

千万不要多年后，老公像儿子，儿子像孙子，自己弄得像个大妈。

愿你走出半生归来仍是少女，女人记住最后一句：江湖可以老，你必须得年轻！