俗话说：每逢佳节胖三斤，有些爱吃的妹纸甚至能用一个春节假期长出五斤来！你说吓人不吓人。眼看着春天快到了，穿裙子露肉肉的季节一天天逼近，你的减肥大计该开始了吧？

今年减肥先别急，看看一位从斤减到斤的心理咨询师亲自为大家提供的五个心理减肥秘诀吧！

我在减掉五十斤的过程中，发现并使用了五个心理秘诀，也许你并没有我当时那么胖，不需要减掉五十斤，但这五个秘诀同样会帮到你。

第一个秘诀:找个减肥搭档。

减肥大法要求我们“管住嘴、迈开腿”，除了饮食上的调整，我一直坚持到现在的运动是每天走一万步。

这个比办一张健身卡要简单，只要一双合脚、轻便的鞋子就可以。无论在居住地，还是出差旅游到外地，抬脚就能走，不受任何限制。

你可以每天早晨把一万步当晨练，也可以下班之后再走，还可以把一万步拆解成三次，一次三千多步，上午、下午、晚上，各走二三十分钟，加起来也照样达标。

当然，真要天坚持下来，也不容易。因为一个人走路容易放弃，为此，我给自己找了一个搭档，我老公。

十年前还没有智能手机，我们俩一人买了个计步器别在腰上。这是我们回报率最高的一次投资，一人一百多块钱。

不走不知道，一走吓一跳。都市有车族，家里公司都有电梯，每天实际的步行数少的可怜，下班回家，一看计步器上只有区区两千多步，这个时候就开始挣扎，上一天班下来，虽然步数走的不多，但心累啊！实在不想再为难自己。很想窝在沙发上看会儿电视，似乎那才是最舒服的休息。

有个搭档会帮助你克服惰性，鼓舞你打起精神，陪伴你坚持下去。

减肥搭档可以是夫妻，可以是母女，也可以是姐妹，还可以是闺蜜。我们小区里的好几对走路搭档都是邻居，每天一到点就相约楼下，说说笑笑一起走路。

只要你们有一个共同的目标，互相鼓励就比孤军奋战强。

我的日行万步计划在刚开始时兴头很足，一段时间后，一遇刮风下雨天不好，就特别想偷懒。好在我和搭档互相鼓励，才慢慢坚持了下来，并且学会了乐在其中。

找个搭档会帮助我们改掉坏习惯，建立好习惯。

日行万步这个习惯的建立，是一次又一次和自己的惰性作斗争的结果。每次当我自认为有拿得出手的理由想中途放弃时，幸亏有搭档的鼓励和陪伴，我才坚持了下来。持续几年后，我发现日行万步的收获太多太多。

常常和老公一起走路，像情侣更像是朋友，夫妻若能超越柴米油盐，更多对对方灵魂的解读，对感情特别有益处。

老公本来减肥需求不大，但每天一万步让他把肚子减小了，血脂变正常了，中重度脂肪肝完全变好了。体检时，医生把他当榜样宣传，竟然没吃一粒药，就靠走路让几项指标完全正常。

第二个秘诀：先吃该吃的，忘掉不该吃的。

很多人对减肥时需要忌口特别有排斥，总觉得这不让吃那不让吃太痛苦了。

有些人咬着牙坚持，但心里藏着很多抗拒和不甘，过程很艰难，一旦达到减重目标后，第一个念头就是，“我可得好好吃一顿，把这段时间受的苦补回来。”

在这个潜意识的驱使下，过不了多长时间，反弹就会不请自来。

我最初也是总把思绪聚焦在减肥应该禁忌的食物上，没想到，越禁忌越渴望，强烈的压抑带来更强烈的渴望，忍不了几天就会破戒，之后是悔不当初。

如此反复几次后，我知道这个思维方法肯定出了问题。

后来的学习和实践中，我改变了思考方向和







































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