爱美之心人皆有之，

特别是产后的新手妈妈们，

面对自己的身材总是欲求不满，

哺乳期也不忘靠运动恢复好体型，

但有人说运动会对哺乳有影响，

真是如此吗？

我们来拿事实说话！

辟谣一

孕期为了宝宝的营养大补特补，最后却都变成了身上一圈圈的肚腩，此时多少宝妈在心中下定决心，要把运动瘦身大计提上日程，不料被一句“运动后母乳成分会变”吓到！到底是真是假？下面，小编就用最真实的数据告诉你们吧！

1）影响乳汁中的免疫成分含量吗？

一些小型研究显示，适当锻炼后乳汁中免疫因子（IgA/乳铁蛋白/溶菌酶）没有显著变化。另研究观察到，剧烈运动后10-30min乳汁中IgA含量有下降，1hr后含量恢复。

2）乳汁中乳酸含量是否会升高？

研究显示，适当运动后乳汁中乳酸含量没有显著升高。但剧烈运动后乳汁中乳酸有增加，运动后90min还能观察到乳酸含量升高，但目前看来对宝宝并没有坏处。因此，想要运动的妈妈们，只要适当锻炼，母乳喂养一样可以！

辟谣二

孕期为了宝宝的营养大补特补，最后却都变成了身上一圈圈的肚腩，此时多少宝妈在心中下定决心，要把运动瘦身大计提上日程，不料被一句“运动后母乳成分会变”吓到！到底是真是假？下面，小编就用最真实的数据告诉你们吧！

1）运动会影响泌乳量吗？

不会。研究显示，定期锻炼的母乳妈泌乳量略高，但由于样本量小，差异并不显著。

2）运动后哺乳会遭受宝宝的拒绝吗？

很多研究都没有说运动过后会影响宝宝对乳房的接受度。当宝宝拒绝运动后哺乳时，这可能与运动本身无关，也许是宝宝闻到了汗味。如果这种情况一直存在，妈妈可以尝试以下方法。

①尝试在哺乳前吸出3-5ml乳汁；

②运动完推迟一个半小时左右等乳汁中乳酸含量下降点再哺乳；

③降低运动强度。