怀胎十月
终于顺利卸货
可接踵而至的是产后各种困扰
身材走形脂肪堆积
还有看不见的
腹直肌分离盆底肌松弛等问题
这时不少妈妈的体重
已经上了一个台阶
不仅看起来没有怀孕前那么精致
甚至体力也大不如前
对于产后妈妈来说
不论之前是胡吃海喝
还是吃的科学有节制
“卸货”后多少都会
有些滞留体重存在
如果产后1-2年
没有将滞留体重成功减去
它们就会真真实实的长在自己身上
产后瘦身确实跟普通人减肥不一样
所以产后瘦身的这些误区
宝妈们一定要知道~
误区一生完宝宝立即节食
怀孕的时候
为了宝宝的营养和健康着想
很多宝妈无法顾及身形
要求吃的补品一样也不落下
生完宝宝之后
有些宝妈便开始节食
希望通过节食让自己瘦下来
过度节食可能让你暂时瘦下来
但当你恢复饮食之后
很容易反弹
而且还可能对身体造成损伤
误区二产后大肚腩多做腹部锻炼
产后想要消除肚子上的赘肉
一定要进行专业的腹直肌分离评估
确定分离的程度
才能进行腹直肌分离的恢复
想要进行相关的腹部肌肉锻炼
必须要结合自身情况
具体还是要乖乖听医生的话
不然只会越做问题越严重
许多宝妈没有修复产后盆底的意识
往往把注意力放到如何恢复身材上
而对于盆底功能较差的宝妈
着急先进行腹部塑形
往往会加重盆底功能障碍的症状
也会耽误了治疗
误区三剖腹产不需要做产后修复
其实不管是剖腹产还是顺产
都需要进行盆底康复
怀孕时胎儿的体积和重量会随之增大
盆底组织也承受了更大的重力
从而导致盆底损伤
产后肥胖的最直接原因有两个
一是不断的进补饮食过盛
二就是产后不宜运动缺少运动
由于产后身体处于恢复期
不宜多动
那么就要在饮食上下功夫了
摄取适合自身机体的热量
才能有效的遏制产后肥胖
你要的我都给你
给我点赞留个再看行不行~
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