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看着明星们产后恢复神速，很多宝妈都感叹“明星的产后恢复真是羡慕不来”，其实大家大可不必自卑，咱们普通的宝妈按照科学的恢复方法，也能做回“小腰精”。

刚升级为宝妈的超模奚梦瑶，在怀胎10月后首次现身，从背影看，她的身材恢复神速。

这可让很多宝妈“酸了”：为什么女明星生完孩子就像出去玩了一圈回来，不仅没有普通人生完的憔悴感，连身材都是和没生孩子之前一模一样！！！

有很多宝妈曾经跟我吐槽：都是产妇，为什么明星生孩子，肚子上就没有赘肉，可是我就变成了“小腹婆”？

还有人安慰自己说“明星们有钱，保姆、营养师、私人厨师、健身教练、清洁阿姨……一个都少不了，产后瘦身还不是像变魔术一样简单？”

其实，不是明星的普通宝妈，即使没有保姆、营养师、健身教练，在产后通过做到以下几点也能轻轻松松变辣妈。

01

少卧床，多运动才是王道

一般来说，顺产的妈妈当天就可以下床活动，剖腹产的妈妈在产后第二天开始，可以在护理人员的帮助下下床活动，此后应坚持每天下床活动。

在身体允许的情况下，每次运动可以坚持10分钟以上，这有益于妈妈的心肺健康，在产后第十天开始，可以逐步延长活动时间。

出了月子之后，宝妈可以慢慢开始散步，在产后42天检查一切正常的妈妈可以逐步增加运动量。

身体状态恢复后，可以按照自己的兴趣安排有氧运动，像跑步、健身操都可以，但是每天的运动量也不要太多，万一肌肉拉伤了，那可是伤不起呀！

02

爱拼才会赢，会吃才会瘦

宝妈们应该做到每次少量，一日多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜的水果，吃的肉要选择精瘦肉，油腻、高糖的食物，能忍住就尽量不要吃啦！

产后恢复可以多喝一些清淡的汤水，像是豆浆、红豆汤等，而各种油汤、大补汤只会带来不必要的脂肪摄入，让你想瘦都难。

很多宝妈都问过我“坐月子期间是不是每天都要吃一只鸡？”，还有的宝妈跟我吐槽说，坐月子期间被家里人逼着吃了将近30只鸡，每天见到鸡都要反胃，

坐月子每天吃鸡，这其实是个流传甚广的不靠谱传统。鸡肉的蛋白质含量较高，坐月子期间可以吃鸡肉，但是，食物的营养均衡搭配才是王道，

大吉大利，也不用天天吃鸡呀。

03

心情好了，才有力气恢复

新手宝妈在产后要面对很多的问题，难免会陷入到抓狂的情绪中，这时候不要沉迷于低沉的情绪，美丽的心情才最重要。

你看照片里奚梦瑶的老公何猷君，陪老婆逛街放松心情，豪门老公也要乖乖跟在老婆身后负责拎包，给奚梦瑶保驾护航。

宝爸们应该给宝妈更多的体贴和耐心，不要给宝妈带来更多的压力，要提供坚定的支持，为宝妈的快速恢复提供一个温暖的肩膀。