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为变瘦变美煎熬的三年：

吃得越来越少，体重纹丝不动

产前的我是一个从斤减到了斤的小女孩，爱健身爱上班爱工作爱旅行，每天爱吃饭就吃饭，不爱吃就不吃，无忧无虑，即便成家后也依然没有任何枷锁。

在网上看到“低脂低碳可以减重”，就采取了这种方式减肥，甚至很长一阵子只吃水果。久而久之，我发现自己保持体重越来越艰难，即使减重成功后也会轻而易举的反弹；我的食欲变得非常旺盛，每天计算着卡路里想吃却不敢吃，这个过程对于我来说异常煎熬。人食五谷杂粮，食欲是人类最正常的生理欲望，当我与它搏斗抗击的时候，真的心力交瘁。我老公和家人都觉得：又不是要当演员，为什么要这么折磨自己呢？

（图源网络）

但对于一个曾经瘦身成功的人来说，体验过瘦身的艰难，就更会尽力维护这个结果。我每天脑子里想的都是：我要瘦！我要美！每天脑海里都是两个小人在打架，一个是吃的胖胖的自己，一个是瘦瘦的却永远不开心的自己。

就这么煎熬着，三年过去了。我从每天只吃一餐，到每天只吃一个水果，到后面每天只喝一杯牛奶……我吃得越来越少，体重却纹丝不动。我保持一周三次健身的频率，但因为不吃饭，运动的过程也非常疲劳，那时的健身对我来说更像一个负担。现在回想起来，真的整整折磨了自己三年。

孕期每天一颗柚子血糖超标

产后执行营养瘦身食谱却胖15斤

我怀孕了，于是又陷入了新的彷徨与纠结：怀孕后变胖了我该怎么办？我现在为了维持这个减肥成果已经几乎不吃不喝了，到时再减重岂不是根本办不到的事？

孕期的我反应很大，现在想来应该是和多年不恰当的减肥方式有关。节食饿肚子导致了消化问题，胆汁淤积，胃酸分泌不足（推荐阅读：反酸、打嗝、腹胀是怎么回事？）孕期胃口非常不好。但当时的我并不了解这些，任凭这一切发展。

由于孕期反应，孕早中期的我只喜欢吃柚子，每天吃一颗。当时学习了一些课程，知道其实水果从现代营养学的角度来说并不算很健康的食物，甚至会导致妊娠糖尿病。但当时自己并没有认识到问题的严重性，孕期食物指南说“每日一个拳头大小的水果即可”，当时我心想，反正米面都没在吃了，柚子类的低糖水果多摄入一点又何妨呢？

在几乎每天吃一颗柚子、别的米面都没吃的情况下，整个孕期我确实维持了非常好的体重和身材，孕前六个月只增重5斤。但孕六个月时的糖筛如同晴天霹雳，空腹血糖一个小时和两个小时全部超标，接近孕期糖尿病的水平！虽然当时医生说“没事，水果少吃点即可”，但妊娠糖尿病可以算是非常严重的孕期并发症，甚至会导致胎死腹中。我百思不得其解：不是说每天可以适当吃一点水果吗？不是糖尿病都是胖子得的吗？我这么苗条为什么还会这样呢？

好在一切都还算顺利，我生下了一个健康的宝宝。但产后的我并没有卸货了就一身轻松，反而遇到了更大的麻烦。

（产后照）

产后如何在保证营养的情况下健康瘦身每天困扰着我。我查阅了很多资料，说是“哺乳期每餐一个拳头大小的主食＋一个拳头大小的蛋白质＋一个拳头大小的蔬菜”，三餐就可以保证哺乳期营养了。可我照做后竟然胖了15斤！那时我还都是吃的纯蛋白质，也就是所谓的低脂肉类，甚至鱼虾都只吃瘦的部位，鱼只吃脊背的肉，蔬菜只吃水煮；都说榴莲催奶，我平均一天能消灭掉一个榴莲……但这样依旧每天饥饿难耐，还抵挡不住我增肥的脚步。

除了体重问题外，还昏昏沉沉的完全没有力气，每天要喝三四杯咖啡提神，走几步路就气喘吁吁。每天邋遢不堪，也不敢照镜子，不要说工作旅行了，连出门的体力都没有。我给自己打气说，如果身体稍微复原点了就去健身，但健身加咖啡并没有改善我的状况。减重减得超级慢，体力大不如前，每天依然非疲乏不堪，一天要睡十几个小时才有体力。

还有哺乳问题。产后五个月，孩子因为唇颊没有力气一直吸奶费劲，用吸奶器足足吸了五个多月的母乳，但吸奶器并不能很好的吸出母乳，总是淤积导致乳腺炎发烧。

那时的我非常沮丧，我想自己是不是一辈子都要这么度过了。

机缘巧合下，我认识了一个非常不错的通乳师，她对于营养学也有一定的研究，她得知了我的困惑之后推荐了吃惑