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通常，女生在生完宝宝之后

除了初为人母的喜悦和自豪

同时还会有这样那样的烦恼。

其中，最让人扎心的就是：

产后身材的变化…

双下巴，小肚腩纷纷找上门来

让妈妈们既无奈又不知道怎么办…

日本很多妈妈也有着同样的烦恼。

怀孕期间，为了保证胎儿的营养，

很多妈妈都会吃很多营养餐。

即使生完孩子，胃口也同样好！

所以，有位日本妈妈就这样勉励自己：

吃只是一时的快乐，

瘦，却是一辈子的美！

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估计，不少朋友要说了：

我真的控制不住我寄几啊！！

而且只靠控制食量来减肥还容易反弹，

一不留意就会回到解放前......

这个时候，只靠管住嘴是不行的！

于是，很多日本妈妈都选择

做起了温和又不伤身的瑜伽

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生完宝宝后的前一段时间，

女性的骨盆底支持组织及韧带

和之前相比都会稍微松弛一些，

这个时候练习瑜伽

很多动作都比较容易完成。

而通过做瑜伽，

不仅可以促进血液循环

减少体内脂肪囤积，

还有助于妈妈们重塑身形。

今天，小编就为大家分享一组

很多日本妈妈都在做的

“产后瘦身瑜伽”。

很多女生跟着坚持一段时间后，

都表示很有效果。

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还有妈妈表示，只花了3个月，

腰上的肉肉就消失了一大半！

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“简直就像魔法一样~”

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你们也快来围观一下吧~

不仅适合妈妈们，

正在减肥的小仙女们也可以试试哟！

跟背部赘肉说再见

1.深呼吸，两臂举起，双手握拳

2.慢慢呼气，同时手臂向下，弯曲手肘靠近身体一侧

3.使手臂呈"W"状，继续呼气

4.重复动作5~10次

甩掉肚子上的小肉肉

1.双膝着地

2.左脚向前迈出一步，然后将手放在腰上

3.吸气~呼气~同时身体向左倾斜

4.身体慢慢回到原位，吸气~呼气~同时身体向右倾

5.重复刚才动作3~5次即可

美化腿型

1.站直身体，一边呼气，同时身体向前压下去

2.两手放在瑜伽砖上，向后退一步

3.吸气~同时曲起右腿

4.吐气~右腿向正后方伸展

5.重复5~10次，左腿也是同样步骤~

小贴士：

产后的妈妈们注意啦，虽然瑜伽的动作很温和，但还是建议妈妈们在产后一个月慢慢开始锻炼~不放心的妈妈可以在做产后检查的时候咨询一下医生再开始。

视频来源：ins号kokoroaradalab

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