微博上曾经有一个面向妈妈们的提问：有了孩子之后，夫妻之事比以前少了吗？

评论区基本就是大型恐婚恐育教育现场——

第三条粤语评论小固要特地翻译一下，因为大概可能代表了大多数妈妈产后了无“性趣”的原因：

每天都顾着带孩子，一有空余时间就用来搞卫生，做这个做那个的，就算有时间都用来刷手机，看一下宝宝的衣服鞋袜用品啦！时间都不够用，还过什么性生活，（老公）自己搞定自己吧，反正又不帮忙带孩子。

像这样的产后性冷淡原因，小固只能建议，夫妻双方还是要加强沟通，尤其是做爸爸的，要体谅妻子在承担妈妈这一新角色后的种种操劳，心理上予以安抚，分担育儿工作，方能尽快恢复和谐的夫妻生活。

但是，也有相当一部分的产后性冷淡原因，不只是心理因素，更有生理上的原因！如果生理层面能够得到改善，产后性冷淡的问题其实可以更快得到解决。

那么，怎么识别哪一类的产后性冷淡，是要通过注重增加夫妻沟通交流，甚至问诊心理医生来解决，哪一类则是可以通过生理层面的诊疗改善呢？

很简单，中医认为性冷淡病人多属肾阳虚或寒凝，如果除了对夫妻生活了无“性趣”之外，还伴随腰酸腰冷、夜尿多、怕冷、月经不调、白带冷清、眼圈发黑、掉头发过多等等症状，那么可以考虑尝试本文由医生认证过的三大疗法。

1、食物疗法

中医认为，因为肾阳不足或肾阴亏损引发的性冷淡，可以通过多服“血肉有情之品”以补益。

血肉有情之品，听起来玄乎，其实都是日常唾手可得的食物，例如牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋，或茴香、肉桂、韭菜等温补的食材。

许多妈妈产后为了恢复身材，遏制自己的口欲，努力吃得清淡，或食材单一，其实都是不可取的，一方面不利于补充孕期及哺乳期流失的血钙，另一方面也会意想不到造成性趣冷淡哦。

不同体质的女性，可以通过不同的食疗方子来调理体质。

阳虚的女性，表现为十分怕冷，不容易上火，身材虚胖，舌头淡胖，那么就可以经常吃点当归生姜羊肉汤，稍加陈皮可理气。还有茴香炒蛋、当归北芪红糖炖蛋等。

阴虚的女性，表现为脸色偏黑，有黑眼圈，身材较瘦，舌头瘦红，手脚心热，就可以多吃点石斛、阿胶、花胶、沙参、玉竹、百合、麦冬这类养阴药，炖汤一样可以加陈皮。

但若是脾虚的女性，表现为脸色偏黄，舌胖有齿印，大便总是烂而不成形，那么可以多喝红枣、北芪、党参、五指毛桃、龙眼肉、山药、茯苓、陈皮等药材炖的汤健脾，同时也不建议进食油腻的汤水食物。

2、运动疗法

能够促进身材恢复、精神饱满的运动自不用说，可以有效提升自信，也能更自然舒展性魅力，但是还有一处隐私部位的锻炼经常被妈妈们所忽略，那就是盆底肌。

怀胎十月，胎儿与羊水的重量对骨盆底部长时间压迫，再加上分娩时的压力，很容易引发盆腔功能障碍，从而导致性欲减退、性交时阴道干涩或缺乏性高潮等症状，导致性生活质量下降。

要修复盆底肌，也有针对性运动，那就是凯格尔运动。

凯格尔运动每日所需时间不多，对运动条件要求又少，妈妈们记住动作要诀，天天做个几分钟，贵在坚持，6-8周之后，便有可能看见效果。

简易的凯格尔运动，不管你是站着坐着还是躺着，都能做，只要在上厕所的时候，找到控制尿和收的那块肌肉——就是盆底肌，记住“收“与”放“时的感觉，就可以开始练习啦。

具体方法是：收紧2-3秒，再持续放松2-3秒，以收紧+放松为一次，每天做20-次。记得做运动之前要先尿尿排空膀胱哦。

简易凯格尔做熟练之后，还可以做进阶凯格尔运动，具体下拉下方可见（建议收藏本文慢慢学哦）。

进阶凯格尔运动，供有条件的妈妈进一步练习

1、呼吸卷动

具体做法：平躺，屈膝，两腿分开至与骨盆两侧同款，脚尖抬起，双手放在腹部上，双肩放松，面部朝上。

深吸一口气，双手感受腹部像气球一样鼓起，同时盆底肌做“尿”的动作；2-3秒后呼气，轻轻发出“呵”的声音，同时收紧腹部压出气体，盆底肌做“收紧”动作。

做这套动作时，骨盆会做腹部肌肉牵拉下有轻微卷动。适合做睡前做哦，也可以让身体得到放松。

2臀桥

具体做法：预备动作与上个运动一样，平躺屈膝，但双手是平放在身体两侧。

吸气、肚子鼓起的同时，盆底肌做“尿”的动作，2-3秒后呼出腹部气体，盆底肌做“收”的动作，与此同时骨盆向后卷动，臀部发力离开地面，脊柱也由臀部开始抬起至胸椎离开地面。

3深蹲

具体做法：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，肩膀放松目视前方。

吸气时，盆底肌做“尿”的动作，同时屈髋屈膝下蹲，双手向前平举，膝盖不要超过脚尖；呼呼气时身体回到预备姿势，待站立后盆底肌做“收”的动作。整体收腹收臀。

4侧向深蹲

具体做法：预备姿势与深蹲前一致，左腿向身体左侧滑一步，右腿伸直，身体重心移动到左腿，与此同时，左腿屈膝屈髋下蹲，膝盖不要超过脚尖，下蹲时吸气，盆底肌做“尿”的动作，恢复站立姿势后做“收”的动作。两腿交替进行运动。

产后越快进行恢复运动，效果自然越好，但产后多时的妈妈做凯格尔运动也是有效的。

想想怀胎十月造成盆底肌松弛，要把盆底肌恢复，不是十天就能完成的事情，下半辈子还长，为了还能好好过性生活，坚持下去！

3、艾灸疗法

按照中医理论，自古扶阳三法，灼艾为首（其他两法是丹药和附子，因为可能存在毒性，对普通人来说不好直接采用）。

从临床经验上看，针灸对改善肾阳虚有显著效果，比如督脉灸（艾灸的一种，灸的范围比较大）可从整体上改善病人的阳虚寒凝体质。

如果是还在哺乳期的妈妈，怕食补影响哺乳，直接采用督脉灸疗法可以达到同样效果。

而且中医讲究整体平衡，如果体质上有所改善，对妈妈们的产后恢复、身材修复、面容暗沉都会有针对性效果哦。

有些妈妈会觉得，孩子都生了，不过性生活也没什么。殊不知我们人类，正是唯一一种不以繁育为唯一目的而过性生活的生物啊。

有情有爱，才是更美满的人生，除了孩子，也要为自己的幸福快乐多努力呀。

本文由固生堂中医师吴珏滢指导撰写

吴滢珏

中医师

简介

医学硕士，中医学及针灸推拿学双专业毕业，医院针灸科医师，师从广东省名中医庄礼兴教授，曾在广中医一附院的任职工作。

擅长

脾胃科：便秘、腹泻、腹胀，肠易激；妇科：卵巢储备功能下降、卵巢早衰，不孕不育，盆腔炎；擅长结合火针、闪罐治疗颈肩腰膝痛、中风后遗症、面瘫、带状疱疹等；采用穴位埋线综合疗法减肥；通过汤药、针刺及艾灸相结合治疗慢性疲劳综合征，并根据体质辨证进行养生保健指导。

出诊时间

每周三固生堂东湖分院（阅读原文查看医生预约链接）

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