妈妈真的是世界上最伟大的人，为了孩子，他们失去了很多很多......甚至为了实现母乳喂养，宁可身材发福变胖，在“大肚腩”的道路上一去不复返。

但实际上你知道吗？哺乳期才是减肥的绝佳时期！

1.哺乳期女性的代谢高，燃脂效率更好；

2.乳汁脂肪含量很高，一个孩子平均每天从母体“抽脂”30-50毫升，将近一两的脂肪；

3.哺乳期带娃的宝妈，活动消耗热量也很多；

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拥有健康才能保持美丽

在孕期，准妈妈需要用自身营养来供给胎儿，生产时又流失大量血液，虽然孕期和产后都在不断的进行补充，但丢失的这些营养和血液单纯的依靠饮食是不够的。

同时，快速的生活节奏、日复一日的工作压力、环境的影响等“隐形”的因素的存在，也会使得女性机体免疫功能下降、更年期生理阶段提前，伴随出现疲乏无力、健忘失眠、贫血、皮肤失去润泽，甚至发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等症状。

产后女性若要恢复的好，必须注重哺乳期的综合护理，拥有健康，才能保持美丽~

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合理膳食注意饮食禁忌

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、合理饮食一周之内可以开始摄取鱼、鲜奶、多吃水果，蔬菜，肉类高蛋白食物，帮助组织修复。

2、多补充纤维素和含铁食物以促进肠胃蠕动，预防便秘。因为失血较多，产妇宜多吃含有铁质食物补血。盐分摄入量少，清淡为主。

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、需防止过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

食物的科学搭配让妈妈产后的气色越来越好，肌肤也得到了充分的营养吸收，但产后你还将面临某些身体信号发出的腹直肌分离、乳腺不畅、水肿等问题。

所以妈妈们一定要注意哺乳期的基础预防护理，也要在月子保持情绪乐观，心情舒畅。适当锻炼，维护气血和调。

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30%的妈妈产后出现盆底复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍。

22.7%的妈妈产后出现乳房问题，引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生、结节。

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