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“可爱教主”杨丞琳登台踢馆“浪姐2”，让观众直接惊呼：“青春回来了！”

看看这干净利落的舞蹈动作，又美又飒。

近距离看她的好身材，这“被天使吻过的腰”，盈盈一握，跳起舞来似风扶柳，美到让人心头一颤！直角肩、天鹅颈、少女臂、大长腿......身上没有一丝一毫的赘肉，真是太让人嫉妒了！身材纤细，线条紧实，这哪里像是36岁的人啊！身材好就算了，更要命的是，她还拥有一张20年如一日的冻龄娃娃脸。别的女星都慢慢有了岁月的痕迹，她却越来越年轻，精致得像个洋娃娃！

而这一切光鲜亮丽的背后，都是杨丞琳每天如一日的坚持自律运动的结果。

她曾“自爆”，自己保持好身材的秘诀，就是跳减肥操。

“跳舞增加心肺锻炼，提高肌耐力，不一会便汗如雨下，比跑步这类单一的运动更容易受瘦。而且有运动，你的皮肤就会变好。”

怪不得姐姐36岁还一副少女无敌的模样，举手投足就气质尽显。还把李荣浩迷到不行，在演唱会对她深情热吻，向全世界宣誓主权，高调订婚。果然，好身材，是对抗岁月最有力的良药。

然而，女人只要过了25，结了婚生了孩子，新陈代谢就逐渐减慢，小肚腩、大象腿、大妈臀都来了。

论起减肥，女生们可谓拼了老命：

运动党：买个跑步机，瑜伽、举重练个遍，小腿越来越粗，还费时间难坚持；

偏方党：减肥药、酵素、抽脂……花钱遭罪不说，瘦下来4、5斤过几天就反弹，停经、脱发跟着来；

节食党：早午饭一片绿，晚餐干脆一根黄瓜，饿得头晕昏花，半夜肚子咕噜噜叫；

各种方法都试了，到头来却是找罪受，没了活力，还要给自己一个“不自律”的罪名。难道我们就只能任自己的肥肉无处可藏，在家被老公嫌弃，在即将到来的夏天被别人嘲笑吗？当然不是！我身边就有一位40岁的美女卡卡，她曾经多斤，胖得和大妈一样，但她现在却有着20岁姑娘都没有的一字肩、马甲线、S型好身材！不仅如此，在过去10余年里，她还把自己这套轻松、快乐的“热汗方法”教给了.4万人，帮助了他们拥有好看的热辣身材，甚至称这是中国版“郑多燕”！卡卡说：减肥不仅不需要强大的毅力，反而可以是一种享受！如果你也想知道她轻松瘦下来的秘密，那就花上5分钟，和我一起听听她的蜕变故事吧！从产后大妈，到40岁的少女身材你的人生，掌握在自己手中大家好，我是卡路里Calorie，朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”。

在健身行业已经拥有20多年经验，曾被电视台特邀为健身嘉宾，也担任过知名运动品牌高级特约教练，还是健身平台Keep的课程顾问、世界顶级运动品牌lululemon的代言人，在全网有着百万粉丝。

当然，这些只是大家对我的评价，最让我开心的是：我用自己独创的“极速燃脂操”，成功帮+名女性成功减肥下来，逆袭人生。因为常年坚持跳健身操，现在40岁的我，不仅身上一丝赘肉都没有，还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。周围的闺蜜常常酸溜溜地说：“卡卡，你的年轻真是骨子里透出来的！”但是我也有过肥胖、不受人待见的黑暗时光。几年前，结了婚的我渐渐忽视了对美的追求，加上日常管不住嘴，我的体重一度飙到了斤！俗话说，“一胖老10岁”。那时的我，现在看都觉得自己油腻，穿再好看的衣服，看着都像大妈，毫无活力。有天，当我蓬头垢面在老公面前时，他突然对我说：“亲爱的，要不，你也去减减肥吧！”那一刻的我的内心好像被什么狠狠地击中。99.9%的男人，都是视觉动物。嘴里说着他爱你所有的样子，心里却嫌弃你憔悴渐衰的脸。而我自己却丝毫没有在意，真的太傻了！为了改变“不堪入目”的自己，也不甘被别人叫做大妈，我曾“疯狂自虐”，一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学，还吃过不少减肥胶囊。但越练我越发现，即便体重轻了，但我每天都感觉很累，脸色暗黄，甚至失眠……不得不说，市面上的减肥操千千万，但都有着各种各样的缺憾。不得不说，市面上的减肥操千千万，但都有着各种各样的缺点：太单调：动作单一无聊，跳了好像没有运动过，根本没有效果；太严苛：很多操是给专业舞者看；下蹲、垫脚的动作，长期训练对脚趾骨头有伤害；太疲惫：动作单一，枯燥乏味，做一次就不想再做，更别说要天天打卡了....如果只是随便挑一套减肥操来练，不仅觉得难，还容易累。更严重的是，它会一点一点打破你的“瘦身计划”。“不行，我一定要找到最简单、最容易的减肥操。”我坚定地对自己说。

想要苗条好身材

其实只需一个“极速燃脂操”

意识到瘦身操可能是种新型减脂方法的我，在研究轻松减肥的路上越走越远，考取了40多项国际证书。这些年取得的证书▲求思若渴的我，又前往美国纽约，去维秘健身房培训学习，将已有的健身和趣味性、女性特质相融合。

特别在瘦身操领域深造，并有幸得到德国尊巴名师的赞赏，一起交流学习。

▲德国尊巴名师与我一起讨论教学为了取众多舞蹈健身之精华，我前往世界各地，拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......

功夫不负有心人，靠着这些年的学习和大量的训练、研究，我花费半年时间，总结出了一套结合音乐的“极速燃脂操”，很多朋友练完都告诉我：这操动作好简单，跳了1周瘦了不少，而且很开心！

这套操之所以这么强大，其实道理很简单。

其一，就是省时高效。

动作一快一慢，3分钟心率就上去了，15分钟流汗不止！就像开车一样，不断加速、减速，更加“耗油”！第二，在动感的音乐中训练，跳起来非常解压、畅快。在运动中加入轻松、有节奏的音乐，能使人快速进入状态，最大化激发人的兴奋感。身心愉悦的同时，根本不觉得累！历经20多年的教学经验，我整理出了18首最适合大众的、燃脂效果最好的热曲，这些曲子使燃脂效果增加%！泰国风情：洗脑神曲《咖喱咖喱》，让你舞步轻盈，欢乐加倍；异域舞曲：夹杂着加勒比海滩的微风，仿佛置身白沙椰林；抖音神曲：《你怎么这么好看》快节奏舞蹈，暴汗燃脂！......

节拍感十足，动作简单很好模仿，再没有节奏感的小白，跳个2、3遍也能毫无压力！

这套极速燃脂操好处实在太多了：

随时随地，没场地限制，在家里有2平米就够；

非常容易坚持，音乐动感，连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染；

步伐简单，再没节奏感、舞步基础的人都能学会；

高效燃脂，结合多种动作，全身运动，连续练习3-5首3分钟曲目，就能达到跑步30分钟所消耗的热量。跳完之后满头大汗、身心超级舒畅！很多人都惊讶地说：万万没想到，减肥竟然还能让人如此“上瘾”！跟着跳完心情超好！

你与好身材之间

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12堂极速燃脂操

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