当妈妈是女人这辈子最幸福的事了。然而伴随着宝宝的诞生，妈妈在享受的同时，各种“焦虑”也接踵而至。

对于女性来说，产后康复是非常重要的阶段，犹如站在分岔路口上，成为臃肿的主妇还是时尚的辣妈，就看你怎么恢复自己的身体，尤其是坐月子期间，饮食起着不可忽视的作用。怎么吃，吃什么，大有讲究。

1.芝麻含钙高，多吃可预防钙质流失、便秘

2.花生能养血止血，有滋养作用

3.黑豆改善脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛

4.干贝有稳定情绪的作用，可治疗产后忧郁症

5.猪肝适合在早上、中午食用

6.猪腰有强化肾脏、恢复子宫机能等作用

7.猪蹄能补血通乳

8.糯米性味甘平，补中益气

9.西芹纤维质高，多吃可以预防便秘

10.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴

1.拒绝产后大鱼大肉疯狂补，科学坐月子，才是新时代妈妈的生活态度。

2.另外除了饮食，运动也是非常重要的，尤其是经历了怀孕和分娩后的女性，盆底肌群受损严重，导致脏器下垂，引发漏尿、膨出等症状，让身心和生活都收到了极大的困扰。宝妈每天坚持锻炼，改善漏尿等产伤问题，恢复产前健康体态，指日可待。