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左手哑铃+右手奶瓶=长腿欧妈

说到生娃都是一部心酸史。怀孕的时候就想着能够早“卸货”早轻松不用再顶着一个大肉球受累了然而，生出来后大家都知道产后我们的骨盆或多或少都会增宽整个人看起来就是“矮矬肥”月子也要认真做，好好补充营养所以要恢复怀孕前的体型实在是难！上！加！难！而反观这一年来“喜事连连”的女明星们就好像怀了个假孕不但看起来气色更好了就连恢复身材的速度也令人难以置信赵丽颖，名副其实的“拼命三娘”产后刚5个月她就带着完美的身材杀回来了整个人都是自信满满的状态一直都是高要求的刘诗诗生产完刚刚过了2个月身材就像恢复如初一样这样的一字肩和锁骨，慕了很多人会觉得明星的美和瘦都是天生的其实不然，就像身怀三胎的米兰达可儿每天早上都要给自己打一杯绿油油的蔬果汁来维持肠道消化陈意涵卸货之后第一时间就投入运动中去长跑、倒立、打羽毛球...一个都没落下所以总结来看其实她们瘦身的方式就是简单的控制饮食+坚持运动那么今天欧妈就来教教各位妈妈如何在生完宝宝后更好更快地回复身材吧~

坚持母乳喂养

有些新手妈妈们可能不知道产后坚持母乳喂养分泌乳汁会消耗大量的热量再加上只要自己不疯狂进补减重和减脂都会比较容易

注意合理饮食

首先我们三餐要准时吃其次要多摄入一些高蛋白的食物或者含丰富膳食纤维的蔬菜、水果它们可以给你提供营养也让你不容易饿

“动”起来才是王道

运动相对于上面两点是最关键且最有效的一步适当的运动除了可以增强免疫力并且加快孕妈们的产后恢复还能够维持血液循环减少产后痔疮、盆腔炎的发病率对妈妈们的长久健康是很有帮助的有的妈妈会问：“产后什么时间开始运动最佳呢？”其实现在很多医生或者一切健康机构都一直在强调“产后应该尽早恢复锻炼”因为产后我们不仅阴道会松弛就连子宫都会脱垂这些都是咱们盆底的肌肉松垮造成的但肌肉这种东西都是练出来的所以产后盆底肌锻炼是相当重要的而且一般坚持个6~8周就能得到改善“凯格尔运动”就是专门锻炼盆PC肌的平时在家慢慢收缩并向上提升括约肌（尿道、阴道、肛门）十秒钟（大概就是像憋尿那种操作）每天做三组，每组重复20次就可以了~可单单这个方法还不足以达到我们想要塑身美体的效果所以欧妈当时也是各种“身不由己”不得不在家里买点健身道具锻炼辛苦坚持了一段时间，才渐渐恢复也有的妈妈们会担心自己没有专业指导到时候也是徒劳无功我平时在家锻炼都是Keep在帮我把关热爱健身的朋友也一定对keep的app很了解最近我发现它新出来一款——Keep智能动感单车就是今天我要给大家分享的“健身私教”让你在家就能瘦成A4腰、小翘臀、细长腿！这款单车的设计科技感十足曾获得德国iF设计奖，颜值满分随便往家里的任何角落一摆都是INS风、宜家风软装而且占地面积也不大只占用家中0.54平米颜值满分，实力如何呢？先来看看这段视频感受一下看完视频，你是不是觉得它就像我们平时请的健身教练一样甚至比他们更加靠谱！为什么这么说呢？因为我们去健身房训练的时候那么多人教练不可能做到一对一他们也不可能记住所有人的资料不能实时更新健身计划就大大减弱了我们燃脂瘦身的效率！但Keep智能动感单车它在开始训练之前会对你进行一段骑行测试评估你的身体情况和骑行能力给我们量身打造一份减肥健身计划“骑行能力测试”实际测试方法非常简单只需要按照软件上的提示把四个灯泡点亮就完成测试了它自带五个等级的骑行功率会在你测试之后

评价出你当前的段位等级

然后为你量身制定训练计划

在骑行时，Keep智能动感单车有个智能调节阻力它可以根据课程的设计自动是通过电流来控制阻力的大小这样我们根本不用自己动手调节只需要专注骑行它就可以给我们调好适合我们的阻力这样我们就可以高效的燃烧脂肪阻力值就在这里这是Keep家独创的“旋钮屏”我们不但可以知道当下骑行的阻力指数还可以自己调节就像这样，跟着我左边，右边，一个慢动作（旋转~）不像平时我们在健身房要自己手动调节这样不仅很容易分心在站立起来调阻的同时还有可能会摔跤也不能及时接收教练所给的调阻指令而且教练调整的阻力一般都是同一数值这样根本没办法一对一对于那种健身新手或者喜欢划水的人来说燃脂的效率根本就上不去！所以Keep智能动感单车直接“阻”止了我去健身房的脚步因为Keep智能动感单车会根据你每天的运动情况及时给你安排新计划调整你的课程难度所以真正做到了一对一教学！它还有九大课程让我们选择像健身小白就可以点击“新手必练”的课程还有那些瘦腿、翘臀、拉伸...等各位妈妈们可以根据自己的需求选择相应的课程进行燃脂计划~我每次踩完一个课程之后就像跑了马拉松一样那种疲惫+刺激+释放+愉悦的感觉原来在家就可以轻松实现双倍燃脂！所以不管你是孕后想要恢复身材的妈咪还是一直受肥胖困扰的妹子

我觉得都应该把Keep智能动感单车搬回家

你看咱们平时去请个私教

少说也要上万人名币了而你只需要花不到三千就可以随意在家踩踩骑骑轻轻松松燃烧脂肪，甩到肉肉简直是带娃健身两不误划算得不要不要的

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