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大家好，老吴大讲堂正式上线了，以后每周三都会推送一篇老吴关于客户和代理商方面的案例分享，价值巨大哦。

周末呢，依然是我李文雷打不动的创业分享。

废话少说，请看老吴本期案例吧！

老吴大讲堂：产后肥胖减肥案例拆解

本期案例：

今天想要跟大家分享一个产后肥胖最终瘦身成功的案例。

案例的主人公是刘素梅，今年49岁，是一名某机关食堂的在职人员。在怀孕之前的时候，一直能够保持一个比较不错的身材，但是经历了孕期，产期，哺乳期，体重不断上升，也就是我们经常所说的产后肥胖。

在跟她沟通的过程中，我问了她有关肥胖给她带来的困扰，她给了我这样的答案“臃肿，腰疼腿疼，主要是腰间盘突出，脂肪肝，自卑，家人就是让减肥，就是为健康而减肥的”。

抱着一个为健康而努力的心态，自己也尝试过诸如早晚不吃或少吃，晚上健步走等形式，就是我们经常所认为的“减肥减肥，管住嘴迈开腿”，但是断断续续坚持了一年的时间，只有在节食的那一段时间，体重下来点，一正常吃就又涨回来了。再节食，再减点，就这样一直往复，并没有达到自己想要的目标。

在被问及她所认为的正常饮食时，也明确发现了主食占比较多这样一个不好的习惯。而且在平时，还会偏爱油炸类食品及糕点类甜食。

在她的这个案例中，我注意到了以下几个关键点：

1.产后肥胖。

像经期，孕期，产期，哺乳期对于女性来说，都是比较特殊的阶段，这些阶段体内激素水平会出现一些波动，身体的整体代谢情况也会出现改变，所以在这些特殊阶段体重也会有波动。

并且，现在仍有绝大多数人误认为在哺乳期的时候应该喝猪蹄汤，鲫鱼汤等浓白色的汤，有助于下奶。

其实浓白汤的白色主要来自于脂肪的乳化作用，所以越浓白脂肪含量也就越高。而我们所一直在坚持的这个传统，是因为以前生活艰苦，产后妈妈较为瘦弱，需要补充脂肪来制造乳汁。

但现阶段的产后妈妈，基本上身上的脂肪量已经足够，不一定需要再补充脂肪，如果补充的脂肪多了，势必会很容易致使产后妈妈变胖。

2.为了健康而减肥，这是一个非常正确的观点。

肥胖就是一种慢性代谢疾病，常见的并发症有高血压，高血糖，高脂血症，关节疾病，冠心病，脂肪肝，睡眠呼吸暂停综合症。

所以说，肥胖不仅仅影响身材，更关键的是会威胁到我们的健康，尤其在中国营养学会的文章中明确的提出过肥胖已经是威胁人类健康最严重的慢性病之一。

所以即使过了要求身材的年纪，也要去减肥，因为更重要的是要为自己的健康负责。

3.管住嘴迈开腿，管住嘴并不是不吃，迈开腿也不是盲目的运动，而是“慧吃慧动”。

经常会听到的版本就是“减肥我也会呀，少吃点就瘦了，但是减到一定的数字就再也减不下去，一恢复正常饮食，立即反弹。”

其实在节食（不吃早饭，过午不食，不吃晚饭或只吃一点蔬菜水果）的时候，虽然让摄入的热量低于了消耗的热量，体重能够呈现一个下降的趋势，但是，没有保证均衡营养的补充，会导致身体营养失衡（例如蛋白质，不论你是否会摄入，每天都会有代谢。

但是节食的时候没有蛋白质摄入，所以节食绝大多数时候减掉的是肌肉量及体内水分），长此以往身体基础代谢下降，即使恢复到节食之前的饭量，也会因为代谢的降低而体重反弹。

4.还有像平时偏爱油炸类食品，糕点类甜食，以及日常饮食中主食比例增多，都是过多的摄入油脂以及碳水化合物。

大部分碳水化合物对于人体来说就是糖，如果利用不了，很容易转化成脂肪储存在体内。而且人体消耗的时候，基本上是前期利用的占比高，利用脂肪的占比低，所以高碳水的高糖相当于是在“保护”脂肪。

经过体质分析和健康评估，她的情况不仅仅是产后肥胖，还有饮食结构不合理所带来的肥胖。

所以按照的原则给她制定了属于她自己的减肥方案，从膳食习惯，生活习惯双方面做到健康体重管理。

1.午餐饮食中，按照蛋白质：新鲜蔬菜：主食=4:4:2的比例进行摄入，尽量减少碳水，但是注意蛋白质及维生素的补充。

2.早晚使用奶昔来代替，在保证营养的同时尽量减少热量摄入。

3.杜绝日常的糕点类甜食及油炸类食品等零食，保证全天摄入热量在-千卡的范围内，让摄入热量低于消耗热量来减轻体重。

4.跟随老吴大讲堂去持续学习健康知识，真正养成良好的饮食习惯以及生活习惯，确保瘦下来再也不反弹。

经过6个月时间的坚持，她成功瘦身40斤。

更重要的一点，通过亿瘦不仅仅是自己减肥成功，还有很多人在持续的