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生完宝宝后，看着自己的大肚腩，妈妈们最发愁的问题应该就是怎么减肥了。想要狠下心节食，又怕营养跟不上，母乳质量下降，想要去健身房锻炼，带着孩子又没空。

开心妈今天给大家分享3道适合产后减肥吃的减脂餐，低脂营养，好吃到舔盘，还不影响哺乳。喜欢的宝妈赶紧试试吧！

食材：鸡胸肉2块，西兰花棵，小米辣4个，蒜头20克，盐适量，黑胡椒粉半勺，料酒勺，生抽3勺，淀粉勺，蚝油勺。

烹饪方法

、首先把西兰花切小块洗净，蒜头去皮切末，小米辣洗净切圈。

2、鸡胸肉洗净切小块，加入半勺盐，半勺胡椒粉，勺料酒，3勺生抽，勺蚝油，勺淀粉拌匀腌制一会。

3、锅里放入适量水烧开，加入勺油，勺盐调匀，把西兰花放入焯30秒捞出，用冷水冲凉待用。

4、锅里放入适量油烧热，把小米辣和蒜末爆香，再把鸡胸肉倒入翻炒至熟，再加入西兰花快速翻炒分钟即可出锅。

食材：明虾克，玉米半根，胡萝卜根，黄瓜半根，土豆个，鸡蛋2个，味好美亚麻籽油沙拉汁适量，黑胡椒碎适量，盐适量。

烹饪方法

、明虾去头去壳去虾线，洗净放入盘里，加入少许盐和黑胡椒碎，抓匀腌制一会。

2、玉米粒扒好洗净，黄瓜切丁，胡萝卜去皮切丁，鸡蛋煮熟去壳切小块，土豆去皮切片。

3、土豆放锅里蒸熟，玉米和胡萝卜放入锅里，加入适量盐煮熟，虾仁放锅里煮熟。

4、把土豆放入大碗里，压成泥状，再加入玉米、胡萝卜、黄瓜，黑胡椒碎拌匀，再加入虾仁和鸡蛋拌匀，挤上适量味好美亚麻籽油沙拉汁即可。

食材：鸡胸肉块，黄瓜根，洋葱半个，青椒2根

烹饪方法

、鸡胸肉切片，放入生抽勺，蚝油勺，料酒勺，淀粉勺拌匀腌制0分钟。黄瓜切薄片，青椒切段，洋葱切丝。

2、炒锅放油烧热，下入鸡肉片翻炒至变色后盛出。

3、炒锅留少许底油，倒入黄瓜片、青椒段，洋葱丝翻炒均匀，放入生抽勺，蚝油勺，盐少许，放入鸡肉片翻炒均匀出锅。

怎么样？是不是制作起来很简单，想要减肥最好是调整饮食加上适当锻炼，在家里做做减肥操，每天小时，坚持个月，就能看到很明显的变化了。

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