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让瑜伽成为你的生活方式。

——朴念瑜伽

瑜伽练习的过程中，我们经常会遇到各种各样的问题，今天生理期来了，能练吗？前些天膝盖受伤了，三角式的时候有些痛怎么办？习练前吃东西好还是习练后吃东西好……今天，跟大家普及一下和瑜伽有关的各种常见问题：Q1：练习瑜伽有什么好处？有的为健康，有的为减肥保持身材，有的为内心平静，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由...当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处。1）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。2）消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。4）特别功法，特别疗效瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。Q2：我怎么开始练习？开始练习有三种方法：1、找个瑜伽馆让老师当面传授2、从视频开始3、从书本开始能够有老师当面传授最好，可以及时纠正你的错误练习，解答你的各种问题。跟视频练习和阅读书本需谨慎，需要你自身对视频或书籍有一个基础认知，避免对视频、书本理解产生偏差。Q3：练习对时间和环境等有要求吗？1、练习需要空腹，最好餐后2小时（不易消化的食物）。2、尽量争取在每天的同一时间练习。3、地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。4、最好是穿着柔软，透气，伸展性好的瑜伽服，裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。Q4：练习时，呼吸如何调整好？在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻子呼吸，气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。初学者体位法练习时保持自然呼吸即可。Q5：练习瑜伽必须素食吗？尽管很多高级瑜伽练习者都选择素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食，以保持身体及头脑的洁净和轻盈，长期习练者都会自然而然的减少肉食食品。Q6：我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加专注和自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持练习，一个月以后肯定有效果。Q7：我有高血压，能做瑜伽吗？研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在练习瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。Q8：我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。Q9：女性在特殊日子可练习瑜伽么？注意事项有哪些？女性在经期和怀孕3个月后都适宜做瑜伽练习（前提是知道如何针对练习，甚至整个孕期都可以练习瑜伽）。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调、内分泌失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩，产后也可进行修复练习，具体何时开始根据本人练习经验和身体状况。Q10：男人也能练瑜伽吗？瑜伽是一种身心灵相结合的练习，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、抑郁症等。不仅如此，人在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。瑜伽更强调的是呼吸和体式相结合，使身心进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以，在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，体力会变得更好，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。Q11：感冒时能不能练瑜伽？答案是可以的。要知道瑜伽除了体式还有清洁法，呼吸法都可以帮助你更快的恢复。你来上课时要和老师沟通目前你的身体状况，她可以根据你的情况