中科公益爱心 https://weifang.dzwww.com/cj/201711/t20171123_16264512.htm

随着生活水平的提高，人们越来越注重身材和健康，而减肥成为了许多人的重要目标。但是，在减肥的过程中，有些人往往会走向另一个极端——过度减肥，这会对身体造成很大的危害。那么，如何才能正确减肥避免过度减肥呢？

1、不要采用极端的减肥方法。很多人为了快速减肥，选择了极端的饮食限制或者过度运动。这种方法虽然能够短期内见效，但是长期下来，会对身体造成很大的伤害，甚至引发一些严重的疾病。

2、注意饮食结构的合理搭配。很多人在减肥的时候，为了控制卡路里摄入，往往只吃一些单一的食物，比如只吃水果或者蔬菜。这种饮食结构不仅会影响营养的摄入，还容易引起营养不良。因此，在减肥的过程中，应该合理搭配各种食物，确保摄入足够的营养素。

3、进行适量的运动。减肥不仅仅是节食或者控制食物摄入量，还需要进行适量的运动。运动可以消耗身体的热量，促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是，运动量也要适度，不要超过身体的承受能力。

4、注意身体的信号。身体会给我们发出很多信号，比如饥饿感、疲劳感、痛苦感等等。在减肥的过程中，我们要学会听取身体的信号，不要将自己逼得太紧，保持良好的心态和乐观的态度。