曼妙的身材是每个女人梦寐以求的上帝的恩赐，可是怀孕和哺乳却是女人变胖的两个关键时期，产后所有妈妈最关心的两个话题之一，一个是养育好自己的宝宝，在一个就是尽快减肥恢复身材。
曼妙的身材是每个女人梦寐以求的上帝的恩赐，可是怀孕和哺乳却是女人变胖的两个关键时期，产后所有妈妈最关心的两个话题之一，一个是养育好自己的宝宝，在一个就是尽快减肥恢复身材。姐妹们别犹豫，跟着小编练起来，让我们一起华丽丽的肥妈变辣妈！
一、产后减肥的最佳时间 在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。具体来讲，产后六到八个月和断奶后一个月是减肥的黄金期，如果减肥时间太早，容易对乳汁造成影响，从而导致宝宝身体不健康。 无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法，比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法。 二、产后减肥的方法 1.饮食篇 a.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 b.少喝浓汤。为了让奶水充足，产妇一般都会大量喝汤，但是小编提醒您高脂肪浓汤，会使人体发胖，体态变型，并因为不耐受和吸收而容易引起新生的宝宝腹泻。因此产妇要少喝浓汤，可尝试适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。 c.减少糖分和油脂的摄取量。不喝炒菜汤，汤的含油量很高，而且易吸收，非常容易让人长胖。闲时少吃东西，闲时代谢率低，热量也消耗的少，热量食物应酌量减少。不吃夜宵，睡觉前进食。热量容易转变为脂肪，在腹部堆积。不吃剩饭剩菜，为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里，这样不长胖也难。 d.蜂蜜+醋冬季产后减肥方法，醋加蜂蜜减肥的效果很好，一周后就可以让你收获意想不到的惊喜，新妈咪产后减肥可以试试。 爱心贴士：产后减肥，饮食适当控制是关键。 2.运动篇 除了饮食控制之外，运动也必不可少，这里给大家介绍几个简单的小动作，帮助大家减肥。 a.腹式呼吸运动：平躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。 b.腿部运动：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5－10次。 c.起坐运动：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5－10次，待体力增强可增至20次。 d.侧向转体运动：仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。 三、产后减肥的注意事项 1.月子里不要暴饮暴食 月子里不要暴饮暴食发胖的一个最重要的原因就是饮食，大家都很会担心孩子在肚子里吃不好，所以什么好吃的营养的都一股脑全吃下去了，其实孩子根本不需要那么多，你也消耗不了那么多加上你无法运动，那么那些营养物质自然就转换成了脂肪了，堆积在你身材的各个部位，月子多吃清淡食品比较好，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。跟本不需要担心这样吃会让奶水稀疏或是营养不良，只要你荤素搭配的恰当不会有任何问题的，最好坚持每天喝鲜奶和豆汁，这样奶水也会增多，但是却不会出现发胖的问题。 2.产后42天不可节食 虽然不能暴饮暴食，但是为了减肥而采取节食更是万万不可。在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。 3.注意减肥速度 当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。
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