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问产后想要减肥，但是又要哺乳，
我可以适当节食吗？
答哺乳妈妈如果吃的太差，减重过快，受到影响的不是乳汁的产量和质量，受到主要影响的是妈妈的营养状况和身体健康——妈妈需要为乳汁提供营养并因为泌乳而消耗能量，同时营养摄入还不好，身体的负担就会过重。长期下去对乳汁的产量也有会潜在的影响。
但是，研究表明，轻中度的节食对乳汁的产量和营养没有影响，只有过度节食才会影响乳汁产量。
一个纯母乳喂养的妈妈，仅靠泌乳大概每天会消耗掉kJ(Cal)的能量——你每天坐在沙发上喂奶，就差不多相当于跑了8公里。
你可以吃正常的健康饮食，或者比孕前略多一点，因为哺乳可能让你更容易饿（你可以用一些耐饿而营养又更好的全麦主食代替精细的白米饭）。这样可以利用哺乳消耗掉一部分你孕期增加的脂肪，让你更快恢复到孕前体重——算是哺乳期福利吧。
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