作为女性，我们好像无时无刻不在琢磨着减肥这件事，当你还是少女的时候要减肥，当你升级为少妇、妈妈级了更是要减肥。
这不，最近小编的一女同事就怀孕了，虽然还没显出来，但她已经在开始担心生完孩子后该怎么减肥，从而快速恢复身材这个问题了。想想，小编好像还没有给大家介绍过有关产后减肥的方法，所以，今天小编就给大家说五个产后健康减肥的小方法。
方法一：合适的时间减肥。在生产后不要选择立刻就加入减肥的大军，最好是在孩子出生6-8周后再开始试着慢慢减肥。月子期间不要减肥。我们都知道生完宝宝之后需要时间休养，让身体恢复，这样才会有坐月子这一说。建议在月子期间多给宝宝喂奶，不要担心喂奶会让乳房变形，多给宝宝喂奶不仅有利于后期的身材恢复，还有利于让自己体内的脂肪转化为奶水。（产后2个月，减肥循序渐进；产后4个月，加大减肥力度；产后六个月，减肥的黄金期）
方法二：合理调整饮食。不要吃太多肉，也不要不吃蔬菜。很多产后的妈妈为了让自己快速的减肥，会用节食、不吃饭的做法来使自己瘦下去，这种做法是不对的。产后的妈妈应该每天吃一些适量的深绿色的蔬菜，这一类蔬菜中富含很多对减肥有利的物质。如：维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁等矿物质元素。不管是什么人群减肥，都按照少食多餐的饮食习惯比较好。
方法三：做适当的运动。生完宝宝后的身体总是比较弱的，所以做些适当的运动是好的，但是要记住运动量不要太大，强度也不要太大，适当就好。这里推荐一些运动，在床上可以多做做抬腿提臀的动作，还有游泳、骑自行车、爬楼梯、爬山等运动，还可以多泡澡，泡澡也是减肥的一种方法。（如果在运动期间发现任何不适，就要立即停止，严重应该立即就医）
方法四：吃减肥食物。很多食物都是适合产后减肥的，像香菇、芹菜、冬瓜、豆芽、黄瓜等，还有虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等水产品，你可以多吃一些这些食物，有助于你减肥。
方法五：吃减肥水果。水果对于减肥人士来说是必不可少的，像产后减肥就适合吃香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等水果，这些水果多是低卡无脂的，还能帮助减少身上的脂肪，甩掉身上的肉肉。
产后减肥还需要注意几点误区：
1、生完宝宝就节食。生完宝宝的新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
2、产后立即做运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
3、减肥急于求成。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
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