孕育一个新生命对女性来说是一件无比幸福的事，但是，对于一些爱美的女性而言，生育之后的身材变形无疑给她们带来重重困扰。

产后瘦身，这6个月很重要！1，产后第一月：子宫放松，恢复身体

很多宝妈们一生完孩子就急于减肥，这是非常不可取的。

月子里宝妈们要多休养以便于恢复体力，但不能为了增加营养而胡吃海喝。这段时间，体重上不会有明显的减轻，有些宝妈们可能还会增加，这是由于孕期的新陈代谢速率还处在恢复期。宝妈们不用着急。

2，产后第二月：紧致腹部，控制饮食

宝妈们的肌肉弹性会由于腹壁肌肉被过度拉长、伸展而降低，腹部的肌肉会松弛得非常严重。

所以在产后的第二个月，可以先用骨盆带对盆骨施加外力，另外也可以做一些简单活动，用来调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。这段时间体重会呈现相对稳定的固定值，宝妈们不用担心。

3，产后第三月：科学饮食，有氧运动

宝妈们可以适当加大运动量，但要避免进行剧烈运动，运动方式以有氧运动为主，可以做点拉伸运动，为下一阶段做好准备。

其次要改善饮食结构，养成科学的饮食习惯。多吃水果，像苹果、甜橙、菠萝、西红柿等，都是产后瘦身的不错选择。

4，产后第四月：运动减肥，放松身心

进入到第四个月，宝妈们可以逐渐增加运动量，配合瑜伽以及有氧体操来进行，消除一下在家宝宝的辛苦。

平时适当地减少饭量是没有关系的，只要增加菜量，多吃新鲜蔬菜，奶水会一样充足。

5，产后第五月：瘦身预备，消除脂肪

人工喂养的宝妈们在这个阶段可以像产前一样通过正常运动和合理饮食来减肥。

但对于母乳喂养的宝妈们而言，在此期间仍然只能通过适量减少食量和增加运动来塑造身形。

6，产后第六月：瘦身全面开始

经过前五个月的恢复调养及运动准备，宝妈们现在可以采取运动及慢跑的方式，拉开全面瘦身的序幕啦。

但是，母乳喂养的宝妈切记不可服用减肥药和减肥茶，否则容易对宝宝和宝妈们的身体造成不可逆的伤害。

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