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减肥不是一件多么容易的事，至少比我们想象中的要难得多。也不是少吃多运动就一定能瘦。有时候可能减了很久体重却一点没变化，这时很多人可能就会选择放弃，但其实也许你正在减，只是你不知道而已。

如果减肥期间，早上起来发现有这5个表现，即便体重没下降，也说明你正在瘦。

1、按时排便

肥胖的人十有八九都存在着不同程度的便秘。早上是排便的最佳时间，既可以及时排除体内的废物和毒素，又可以减轻体重。实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。还是有相当大的空间的。

2、口味变淡了

十个胖子有九个都是吃胖的，还有一个正在吃胖的路上。胖子基本都有一个共同特征，那就是胃口好、能吃。而且是重口味，油腻、肉食、麻辣是她们的最爱。如果减肥一段时间，发现自己的口味明显变淡了，也不太想吃那些重口味的东西了，说明你正在瘦的路上，别放弃，继续坚持。

3、精神状态好

减肥最好的状态就是让身体达到一个相对平衡，这样不论是热量的出入，还是体重体型的变化，都会随之发生改变。节食、过度运动虽然也都能减肥，但会让人产生疲惫感，如果饮食控制的恰当，运动也适应了，那么减肥只是时间问题。

4、早上穿衣服发现变松了

减肥不一定首先就是体重的减轻，因为有的人可能是脂肪变成了肌肉，体重虽然没减轻，但体型却发生了变化，腰围减小了，脸也变小了。不一定非得要盯着体重秤。而且人体每天体重的浮动都在1-2斤，关键还是要看体脂率的变化。

5、变得爱运动了

早上是运动减肥的最佳时间，因为早上人没吃饭，体内所剩的热量也不多，是最容易燃脂的时候。早上去跑跑步，或者做一些其他的运动，是相当有利于减肥的。如果已经习惯甚至爱上早上运动的话，说明你已经在开始瘦了。

以上5个表现，你占了几个？减肥是自己与自己的一场搏斗，是自己与毅力的一场竞赛，即便你体重没有下降，但已经有了以上这些表现，说明你已经在开始变瘦了。不要放弃，坚持！

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