关

注

　　长寿一直是大家比较 　　现在生活节奏加快，人很容易感到疲惫，午睡正好是缓解紧张、舒缓压力的好方法，每天午睡20分钟，能够帮助我们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也能得到舒缓。

02居室卫生

　　《内经》强调养生应“和于阴阳，安于居处”。中医历来重视居室卫生，唐代孙思邈非常重视养生，并列居处法、择地、缔创等专篇阐述，由此可见一斑。空气的质量直接影响健康与长寿，要注意室内勤通风换气，保证氧气充足，避免吸入过多不新鲜的空气。

03晒晒太阳

　　中医养生学认为：采太阳之精，可补人体元阳。人体内正常的脏腑功能靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。适当的晒太阳可以强身健体，增强免疫力。同时，晒太阳可以促进体内维生素D的产生，老年人晒晒太阳能够预防骨质疏松等疾病。

　　上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，同时注意避免长时间晒太阳，以免皮肤晒伤。

04少吃零食

　　《千金要方》中提到：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖。”在三餐正常饮食以外，尽量不吃零食。如果零食不离口，打乱定时进食习惯，会使胃长时间不断地消化食物，得不到休息，引起消化功能失调和胃肠道慢性疾病的产生。故古人主张“常带三分饥”，以避免“病从口入”。

05心情愉悦

　　人有七情六欲，喜怒忧思悲恐惊。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”。情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响，始终做到心平气和，知足常乐。

06经常动脑

　　中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的生理活动等都受到脑的控制，我们要学会养脑健脑，这样才能健康长寿。常做脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆。

07适当运动

　　适当的运动有助于消除身体疲劳，缓解身体压力，有利于延年益寿。选择舒缓的运动，如瑜伽、太极、慢跑等，老年人可以拉拉筋、扭扭腰，这些都是比较简便易行的运动。时间不用太长，几分钟即可。避免剧烈运动，尤其是清晨剧烈运动，心脑血管疾病患者运动风险更大。

　　要想长寿，大家平时要保持良好的生活习惯，以一种积极向上的心态面对生活。如果您有身体上的不适，通过以上自我调理仍没有缓解，不妨试试中医调理，在治疗、预防、养生、保健等方面有独特的优势。

专家简介

刘奇英

　　女，系国家名老中医尤昭玲教授弟子，全国第六批名老中医学术继承人，长沙市妇幼保健院中医科主任、副主任医师，擅长中医中药辨证论治和中西医结合治疗妇科（男性）不孕不育、盆腔炎、卵巢早衰、先兆流产、习惯性流产、月经不调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征，试管辅助生殖前后、宫腔及盆腔术后中医调理、恶性肿瘤患者的姑息保守治疗及中医预防保健、祛斑养颜养生、现代女性的亚健康调理及各种疑难杂症的中医治疗。小儿厌食、消化不良等治疗。

中医（妇）科门诊：周一至周五全天

中医科

弘扬中医文化，传播摄生之道，中医乃智慧之囊，愈已病之伤，守未病之神。长沙市妇幼保健院中医科打造以中医药技术优势及专科特色突出的科室，在临床诊疗过程中充分发挥中医药治疗妇女经、带、胎、产病的特色，并突出中西医结合治疗的优势，将传统的中药、针灸理疗、拔罐、药离子透入等中医特色治疗综合应用于临床，展现了中医疗法保障人民健康的独特优势，获得广大患者信赖及口碑。

一、中医优势病种：

1.妇科经、带、胎、产病症：是指月经病症。包括经期、排卵期、以及行经是的一些症状、经色、气味、经量、有无血块及痛经等等。例如月经不调、痛经、绝经前后诸症以及更年期综合征等病。指带下症。包括带的颜色，分为青带，赤带、黄带、白带、黑带、带下的量多少，有无气味、以及浓稠度。是指怀孕的一些症状。孕期内的病症，包括胎动、胎位、胎心、怀孕的反应、孕期内的阴道分泌物、怀孕的合并症等。例如先兆流产、习惯性流产、妊娠剧吐妊娠病，试管辅助生殖前后等。是指产后的症状。包括产后的恶露不尽、产后身痛、产后缺乳、回乳、乳腺炎、乳汁淤积不通、产后尿潴留、产后子宫复旧不良、产后虚劳、产后抑郁等诸病。

2.妇科（男性）不孕不育：女性输卵管通而不畅、多卵巢综合症、卵巢早衰、慢性盆腔炎等原因引起的不孕，男性性功能障碍、弱精、少精等原因引起的不育。

3.中医康复与预防保健：妇科术后的腹胀、腹痛，祛斑美颜，卵巢保养；提高机体免疫力；体质辨识；亚健康调理；膏方、药膳食疗养生等。

4.中医儿科：小儿遗尿、发热、扁桃体炎、支气管炎、反复呼吸道感染、腹泻、疳积、便秘、厌食、夜啼、营养不良、性早熟、斜颈等。

5.中医内科：呼吸系统、消化系统、泌尿系统、肿瘤、失眠、皮肤病、老年病等内科常见病、多发病及部分疑难病症。

二、中医特色疗法：

中药贴敷、中药熏洗、中药药枕、耳穴压豆、小儿推拿、针刺放血、刺四缝穴、刮痧、拔罐、艾灸、三伏贴、三九贴等。

文稿：中医科

排版：党办