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科学认为，抑郁不仅仅是心理问题，更大一部分是生理因素。这和我们今天聊的内容有点类似。有些事，不是单靠意志就能解决的，要动脑子！在秋冬这样不适合户外运动的天气，燃脂的机会变得更少，而寒冷的气温下，我们处于本能反应，则更希望进食热量高的食物来抵御寒冷。所以沙拉店一般认为冬季是销售淡季。缺少了“迈开腿”的机会，秋冬减肥只能依靠“管住嘴”了。但是过来人都知道，这是一件比逼迫自己运动更难的事情。

停不下来不是意志的错！

肥胖的小伙伴都有过这样的经历：经过自己N久的内心挣扎后，我们终于冲出家门，去火锅或者烤肉大吃特吃。当我们的父母发现这个情况时，他们总是责备我们“怎么这么没有毅力！减肥减了多少次！为什么就不能管住自己不去吃呢！”科学告诉我们，吃到停不下来，有时还真不是意志力的问题，而是你的潜意识作祟。储存脂肪来抵御饥饿是我们身体与生俱来的习惯。更多的脂肪能够让我们在长期生病的情况下继续活下去，这是生物的本能。在我们每一餐前，我们的潜意识都会帮助我们计算所消耗的能量，而只有当我们进食的能量超过消耗值的时候，我们的潜意识才会给出“吃饱了”的信号。而长此以往的结果就是脂肪、维生素、矿物质和蛋白质的堆积。也就是我们发胖的理由。尽管我们可以通过节食的方式让体重降低，但是我们的身体会机智的记住节食前的脂肪含量，一旦我们恢复正常饮食，身体便会开启饥饿模式，直到到达原有的脂肪含量才肯罢休。这就是为什么节食减肥总会复胖的道理。不是意志力不强，而是你的身体记忆“不允许”你瘦下来。

为啥会越吃越饿？

管不住嘴的另一种情况叫做越吃越饿。减肥期，在十分饥饿的情况下，我们会给自己一个活着的出口——吃一小口吧。但是情况往往是越吃越饿，越饿越吃，直到停不下来。

这是为什么呢？

原因是当我们在饥饿情况下进食碳水化合物食物时，其中的糖和淀粉会刺激释放饮食多巴胺，每进食一口，都会让我们欲罢不能，暂时的糖分获取会让我们的血糖上升而产生胰岛素，而胰岛素又会让血糖变得更低，饥饿感更强。

但是如果你在饥饿情况下吃一些水果、蔬菜和谷物，则比较不会产生以上的状况。

为啥运动是减肥的出口？

节食和吃药从来都不是减肥的好出口，运动才是，比如说跑步。跑步不仅是让身体“迈开腿”，燃烧脂肪和热量，而且跑步可以让饮食习惯和取向往健康和积极的方向发展。这也就是说为什么爱跑步的人很难吃得很油腻，并不是他们天生就爱运动又有好的饮食习惯，而是当你开启一件正确的事后，你的大脑和身体都会帮助你从多个维度回归健康和正常。这也可以说是“天助自助者”的一种表现形式。所以要减肥，还是先从运动着手，谨记自己不能吃的几项就可以，不必过度要求自己，持之以恒而变得健康才是我们的最终目的。转载前请与跑步圣经联系预览时标签不可点