安馨陶姐说减肥：

你是不是在为穿不上去年的短裙在烦恼？你是不是在为逛街时看上的牛仔裤穿起来腿很粗而烦恼？你是不是在为外套脱了肉肉藏不住而烦恼？你是不是在为了和喜欢的人第一次约会没有好身材而烦恼？你是不是在为产后自己的大肚腩而烦恼？你是不是在为夏天穿什么款式的泳衣不显胖而烦恼？······不管因为啥，就8个字总结：必须减肥，势不可挡。但是减肥也要有技巧的，不能盲目的节食、运动、减肥药啥的乱用。身体健康第一位，不以健康为目的的减肥都是不可取的。安馨减脂伙伴说，如果问她的减肥经历，她都可以写书了，可想而知，真的一直奋战在减肥的路上，最后才遇见了安馨健康瘦身20斤。那我也整理了一些她说的减肥误区，今天分享给大家。1、摄入太多的糖很多人知道减肥要控制热量，以为只要不吃油炸食品，其实真的被热量一词误会了，热量不是单纯的脂肪，还有很重要的碳水。我们每天都会摄入很多碳水，简称“糖”，糖摄入太多身体消耗不了就是会转换为脂肪囤积起来的，它也是导致肥胖的重要因素。有的人为了减肥，三餐饮食上看着很健康，没问题，但是就是瘦不下来，是因为她下午加个甜品，上午加个水果，晚上再来一点零食，不知不觉中一天的糖摄入过多，又怎么会减脂肪呢？安馨减肥期间有营养师指导控糖，而不是擅自断糖哦。2、快餐吃的太多研究显示：每周2次以上吃快餐的人，比那些每周吃1次或者几乎不吃的人，要多增长好几公斤的体重。这是因为，快餐多是高油、高碳水的食物，烹饪中，还会加入大量的调味品，营养元素也单一，不利于减肥。3、进食速度太快吃饭狼吞虎咽的人，发胖的概率比普通人要高4.4倍。我们是否吃饱，不是由肠胃决定的，而是由大脑决定的。肠胃和大脑之间有20分钟左右的延迟，如果吃饭速度太快，明明已经吃饱了，但是大脑还没有接收到吃饱的信号，就会以为自己还没吃饱，而导致摄入过多。建议大家在吃饭的时候，尽量做到细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，每顿饭吃20-30分钟时间，不仅有利于减肥，也有利于肠胃健康！4、饮水不足身体的代谢，需要水分的参与，建议每人每天喝毫升的水，千万不要等到口渴了才想起来喝水。每天饮水毫升以上，最有助于加速脂肪代谢；饿的时候先喝杯水，能避免假性饥饿的出现，减少饮食量；早上起床先喝杯水，不仅能帮助补充身体水分，还能帮助唤醒代谢；每餐饭前喝杯水，能减少正餐饮食量，控制热量摄入。执行安馨期间饮用的水，以白开水最佳，此外，无糖的咖啡、柠檬水也都是很好的选择。想瘦20斤必须要规避以上这4点减肥误区，夏天你也可以美美哒。我是安馨减脂董事陶姐姐，学习了解更多安馨知识，可以添加我的