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隐忍着剖宫产的剧痛，百无聊赖的月子静养，一直揣摩着什么时候开始产后锻炼，恢复你的小蛮腰吧?

可是剖宫产后的锻炼可是有些条条框框要遵守的，因为剖宫产的伤口愈合需要一段时间，即使表面愈合也要休养上百天较为妥当。

所以，这剖宫产后锻炼的规矩之一是百天之内不能行动太多。当然，这依然不会影响您瘦身锻炼的计划，因为您还是可以适当做些轻缓的有氧运动的，比如慢跑。

1、严禁剧烈运动

很多产妇为达到快速瘦身目的，不惜制定剧烈的产后锻炼计划。消耗体能已达到消耗脂肪的目的。其实，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。轻者影响子宫康复可能引发出血，严重者还会使生产时的手术创面再次损伤。

2、选择中轻强度有氧运动和低强度力量训练

这些看起来不是很强烈的瘦身锻炼，如果做到持之以恒，同样有利于减重，还有效防止反弹。有氧运动燃脂瘦身效果是超级棒的，比如慢跑、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，一般采用缩短锻炼时间增加锻炼次数的原则，每次锻炼持续12~15分钟，每天可运动2-4次。

3、