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孕期水肿是很多孕妈妈都遇到问题，这不，10月19日凌晨，怀着第二胎，再次当妈妈的何洁po出一张手的照片。照片中的手也因水肿显得十分粗壮。当妈妈如此不容易，何洁称自己简直肿到爆炸。

对于偶像的爆料和戏称，粉丝们纷纷留言安慰：“加油!怀孕麻麻很辛苦哦，早点卸货!!爱你!”“再肿我们和老赫也爱你。”“照顾好自己和宝宝”。而更多同样处于孕期的粉丝感叹水肿，调侃道：看来和我一样。

也有网友调侃：同一届超女，李宇春周笔畅未嫁，何洁叶一茜已经进入了拼二胎的时代。亲润家代言人叶一茜已经是两孩子的妈了，然而茜姐身材和皮肤都不输于孕前，孕期保养和产后恢复的功课做了不少吧！

孕期水肿是比较容易恢复，而孕期长胖，那可就难恢复了。何洁可是个吃货宝宝，在《一路上有你》节目里，东北汉子赫子铭的口头禅基本上就是：“我媳妇肯定饿了！你们给我媳妇吃饭了吗！媳妇，你吃了吗？媳妇，饿了吗？其实，小润还是挺担心吃货宝宝生二胎之后，身材会不会走样。

也有很多准妈妈是标准吃货，但是吃了有发胖，不吃呢，馋得慌！粉丝妈妈们也一定在想：我要是我生娃之后，有亲润家代言人茜姐的身材就好了。其实这也不是难事呢~~来，小编给广大孕妈妈传授茜姐的“孕期吃不胖，长胎不长肉”和“产后瘦身”两大秘诀。拿好，不谢！

（1）少量多餐：每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、面包、热牛奶等食物，这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝，有助于孕期体重的控制。有节制的进食，少食多餐，切忌饥一顿饱一顿，避免一次吃进大量的食物。

（2）坚持适度运动。孕期运动的总体原则是适度+持久。运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量。孕期运动贵在每天坚持，所以日常生活中要“挤”出时间进行适量运动。这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重。

（1）母乳喂养

母乳喂养有助于产后减肥吗？当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。

（2）适当运动

产后妈妈可以每天在小区里走上半个小时，或是参加产后瑜伽培训班。任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉，并且能够燃烧热量的运动，都是你产后减肥的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后减肥创造奇迹。不过，在开始进行常规的身体锻炼前，最好先看看你的身体是否准备好了。

（3）合理节食

热量低的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食远不该是你的首选方案。建议你先等等，看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。如果你计划采用节食产后减肥法，可要格外谨慎，最好参考以下建议：

不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。了解有关母乳喂养妈妈健康饮食的更多内容。

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