每晚2：00分，瑜你相遇！

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产后修复最难：不知道先修复啥！产后修复私教大发展，全国各地的月子中心已将产后修复融入在套餐中，瑜伽馆的产后私教更是进入火爆期。

但面对复杂且多种的产后问题，即便是学了系统的产后修复教培，或者是有多年产后修复私教经验的老师们，都不知道该先修复啥？

例如：同时存在多个问题，需要先修复啥？

大肚子又漏尿，是先解决漏尿问题？还是先把内脏归位呢？

有漏尿，有耻骨疼痛，有骶尾痛，有坐骨神经痛，先解决哪个？

只有一个问题需要修复，要先做什么？后做什么？要练多久？

子宫脱垂的问题，只修复脱垂就可以吗？要练多久？

盆底肌松弛了，但是没有脱垂、下垂等问题，那还需要修复下垂、脱垂吗？

不是大家产后修复没学好，而是产后问题复杂，再加上案例见得少，面对新状况时，就不知道从何下手了！

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产后修复修复思路是关键

无论是理疗还是产后修复，最忌讳的就是哪儿有问题就盯着哪儿修复！身体是一个整体，各个部位之间环环相扣，产后修复也是要从身体之间的关联入手，制定修复思路。

以漏尿问题为例：

漏尿不能单一的修复盆底肌，而是要先进行呼吸训练、内脏复位、再进行盆底肌训练。

如果漏尿还伴随耻骨疼痛，骶骨疼，坐骨神经痛。即使漏尿很严重，也要先做骨盆闭合和骨盆带疼痛修复，再去修复漏尿和松弛。

因为漏尿不仅和盆底肌有关系，还和骨盆和核心有关。所以不是把漏尿解决了就可以了，而是要从呼吸入手，修复内脏和盆底，如果有其他问题同时存在，也要考虑进去。

产后只有胖，单纯想瘦身：

一部分产后妈妈的身体状态非常好，没有明显的盆底肌松弛，没有腹直肌分离，也没有疼痛，只是单纯的瘦不下来。

大家会说：直接练塑形就行啊！虽然妈妈们身体上没有明显的产后问题，但毕竟是经历了生产，直接上常规的塑形课，就可以了吗？

产后妈妈的胖，很多都是内脏下垂、阳气不足造成的，所以产后妈妈的塑形方案也是有思路的。

产后妈妈瘦身思路如下：

要先做内脏复位和扶阳手法，因为内脏下垂阳气不足，是出现胖的常见原因。

其次要修复盆底肌，所有”胖肚“的妈妈都需要练盆底肌和私密训练。接着训练腹直肌，强化巩固核心。

然后进行骨盆训练，骨盆正位了，内脏上提了，自然也就瘦了。最后再进行养瘦训练和局部瘦身。

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拯救产后修复的神仙课程

思路不对，努力白费。修复顺序和思路，决定了修复效果好不好，彻不彻底！

每一个产后问题，都有一个基本的修复顺序和思路；多个产后问题同时存在，也有基本的修复逻辑。

关键是你有没有总结出来！

别担心，现在现成的产后问题多个单个修复思路和逻辑，甚至是一个动作练多久，一节修复课程练多久、同一个问题不同程度应该如何练，都总结出来了！

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