减肥期间我们都知道
要远离油炸和高脂的食物
今天小编想给你们推荐一些
适合在减肥期间摄入的食物
不仅能帮助减肥还能让你变美
菠菜菠菜中含有丰富的铁元素，能帮助女性补血，让气色变得更好，也含有充足的蛋白质，能让你的精力更加旺盛，促进身体的发育。
西红柿多吃西红柿不仅可以抗衰老，帮助你有效预防老年疾病，还能降低血管中的胆固醇，保护肝脏。西红柿富含维生素P，能促进细胞正常代谢，加快皮肤斑痕的消退。
姜类姜类有驱寒活血的功效，若你处在生理期，着凉或者感冒时都可以喝些姜汤，帮助你更快治愈。
土豆虽然土豆含有的淀粉较多，但它仍旧属于低热量的主食，富含80%左右的水分以及维生素和钾元素。除了食用价值之外，土豆切片敷眼，可以减轻眼袋，抚平细小的皱纹。
菌类菌类在经历阳光照射后，会产生维生素D，能增强人体的抵抗力。除此之外，菌类还含有许多无机质、蛋白质、维生素等营养元素，促进人体的新陈代谢，低能美味，减脂时期必备。
豆类豆类食物中含有强抗氧化剂，能降低乳腺癌和宫颈癌的发生率，预防动脉硬化，更重要的是还能延缓衰老。
鸡蛋鸡蛋富含丰富蛋白质，是细胞生长不可缺少的原料，且鸡蛋价格低廉，可谓是平民食物。刚煮熟的鸡蛋在脸上滚动，能帮助面部肌肤血管舒张，促进皮肤吸收营养物质，再用冷毛巾敷脸使毛孔收缩，在家也可以做面部美容啦。
核桃核桃具有丰富的营养价值，1斤核桃大约相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，对人体的大脑十分有益。一天只用吃几颗，就能保证人体所需要的不饱和脂肪，一段时间过后，还会感到皮肤变得更加细腻。
鱼鱼肉中的氨基酸能有效防止动脉硬化，而香烟则恰恰是造成动脉硬化早期症状产生的罪魁祸首。如果你的烟瘾很大，那么一定要多吃鱼平衡一下。
橙子橙子中含有维生素、矿物质和无机盐等。每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半。澳大利亚科学家的一项研究调查表明，柑橘类水果能够使中风的发病率降低到19%。
这十种食物，又不会胖又能让你变美，小姐姐们记住了吗？
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