上周，小编讲过自己当人形安抚奶嘴的故事后（感兴趣的亲可以戳这里哦~），大家在评论区中聊得甚是热闹——

母乳充足的妈妈分享了自己保持“产量”的心得；

成功追奶的妈妈讲述了自己的追奶经历；

“安抚奶嘴”们则互相打气鼓励。

大家有爱的氛围，让一个挺沉重的话题变得温暖起来，小编甚感欣慰，送支花花给大家。

另外，很多有相似“遭遇”的（D罩杯）姐妹，纷纷在后台留言讲述自己的故事，希望能够安慰小编。为了帮助一个素不相识的人，大家竟不惜碰触自己的痛处，而且说得真诚又朴实，实在是让小编感动到泪目，谢谢大家！

呃……激动之下开始温情，画风有点儿跑偏~

言归正传，今天咱们不聊悲惨事迹，讲点儿阳光有活力的，比如产后瘦身。（运营姐2号说这个话题对于她来说同样很悲惨~）

说到这个话题，难免要对比孕前和产后的体重。

既然开专栏，讲自己的真实日常，就得有诚意！豁出去自爆家丑，小编的数据是这样的：

身高cm，怀孕前60kg，孕期峰值67.5kg，现在体重52kg，女儿出生时3.3kg，现在11个月。

闺蜜得知小编的体重，言语间洋溢着无尽的醋意：“啧，比怀孕前还少15斤，一定是老天可怜你，对你没奶的补偿~”

嗯，傻人有傻福，这份儿礼我收了！

看看怀孕前的60kg，想必各位已经推测出，小编并不是吃不胖的纸片人。嗯，你猜对了，但这并不是全部！事实比你想得更凄惨。

说起小编的体重，简直是一大海碗的辛酸泪。

因为始终坚守着喝口凉水就长肉这个黑体质三十多年未动摇，所以穿S号的衣服究竟是一种怎样的体验，小编从来也不知道。大学时体重甚至堪比怀孕，有次去买衣服，店主严词拒绝小编试穿裙子的要求，因为她坚信我穿！不！了！然而，那裙腰可是松紧带做的喂~

类似的耻辱锅背多了，小编下决心减肥，和体重斗争多年，理论搜集了不少，无奈成果并不喜人，离心中的“不过百”始终相距甚远。

瘦人根本无法体会，体重在胖子心中是种什么样的痛——每次测量都要反反复复上下体重秤，直到无奈地看到各次数值都相同。

所以怀孕后，小编想想生完要各种食补以保证小不点的口粮，就觉得有点“绝望”，仿佛看到了自己臃肿的未来。谁成想，母乳喂养的现实走向了另一个极端——变得很骨感，而小编也算“因祸得福”，竟然前所未有地把自己塞进了S号的衣服。

很多小伙伴都打趣说，小编怀了个假孕，其实是骗了4个月产假去减肥。当然也有不少人好奇到底发生了什么，于是小编用十分钟进行了认真的思考，并为大家总结出为何会出现这个“意外之喜”——

●做好孕期体重控制●

这话现在听来虽然有点儿马后炮，但它确实是关键因素之一，也是产后恢复身材的根基。孕期没控制住，产后恢复回来就比较困难。小编因为在怀孕期间坚持运动和吐得厉害，所以整个孕期一共涨了15斤。于是生完第三天，体重就恢复到孕前水平。当然了，这里提醒大家：孕期控制体重和孕期减肥可不是一个概念！

所谓的控制体重，是指保证体重按照合理的速度增长，不要抱着一个人吃两人份的心态而大开吃戒，但并不是说为产后减重容易就在孕期刻意节食，甚至饿肚子。自己的体重和胎儿的健康相比，孰轻孰重，各位姐妹还是要做到心中有数。

那么孕期合理的增重节奏该是怎样的呢？大约是孕早期共增重0.5-2kg；孕中期和晚期，每周增重0.2-0.5kg。当然，这个建议是针对怀孕前BMI水平正常的准妈妈而言，而BMI指数偏低或者偏高的同学，要和医生咨询适合自己的增重幅度。

●产后保证清淡的饮食●

产后饮食的总体原则就是少食多餐、均衡饮食，保证营养但控制热量。小编在女儿满月时，体重已经比孕前还少了10斤，想来原因之一可能就是得益于搭配科学的月子餐。

之前小编说过，为了追奶汤汤水水都快喝吐了，但好像对体重并没有什么影响（当然对下奶也没什么影响T。T）可能就是因为月嫂让小编喝汤时用了一个神器——吸管。汤稍微晾凉之后，月嫂会把汤表面凝结的油膜先挑掉，然后让小编插根吸管吸下面，一定程度上避免了部分脂肪的摄入。

另外，就是月子餐特别特别清淡，回想当时有个闺蜜来探望，小编邀请她共进午餐，闺蜜尝了两口，突然神色诡异地仓皇告辞，二十分钟后发来







































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